秋口の対策

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カテゴリ：気になること

冷房病の対策足元を冷やさないのがコツ

-温度設定は28度に-

冷房が普及した今日、秋口に心身両面で不調を訴える人が増える。
「夏バテは秋口に出るといわれますが、
”冷えバテ”といった方が適切です。」
こういった対処には、なんといっても予防です、
予防の基本は、”冷え”をため込まないような
日常生活を送ることです。

●室内より3℃低い

”冷え”で問題になるのは足元です。例えば、
室温が25℃だと、足元は3℃低い22℃ほどになるので、
足元の血管が収縮し、頭は逆にのぼせたりします。

●レッグウォーマーを

女性であればレッグウォーマーの着用が効果的だ。
其れが利用できない場合は、靴底用の使い捨てカイロを用いると良い。
生活に関しては、体を冷やしすぎるような飲食物を控える。
飲み物なら14-15℃程度のものを飲むように心がける。
「冷房温度は、28℃に設定しますが、それでも足元は25℃前後にまで下がります」
このほかにも、規則正しい生活をすることはもちろん、一日5千歩程度は歩くなど、
適度な運動をして血行を良くすることも大事だ。
入浴は「へその上指3本分まで漬かる半身浴で、じわっと汗が出てくるまで入浴し、
1日の冷えをその日のうちに取るように」
--ヨシコクリニック（東京）高木嘉子院長--

Medical Tribuneより