coral report

マドレボニータのにんぷクラス１０月コース3週目が
開催されました。


エクササイズはコース最終回ということで、悔いの残らぬよう
運動強度をしっかり上げて動いていきました。

「仕事中はあんなにお腹が張りやすかったのに、
クラスではエクササイズ中に全然張らなかったです！」
激しい動きがお腹の張る原因と思われがちですが、
それ以上に影響を与えるのは姿勢。特に骨盤の角度なんです。

正しい姿勢で行うことが、妊娠中の身体に負担をかけずに
快適に動くことが出来るポイントです。



本日は、いざ陣痛が始まったとき、そして産んだ後の1ヶ月間
産褥期に、夫婦間で具体的なすりあわせを行なうための
コミュニケーションシートを作成しました。

例えば陣痛の時にどうサポートしてほしいか、ということを
「腰をさすっ、、イダダダ！」とその場でいきなり言われても、
どこをどうしたらよいのやら、、正直パニックですよね。

だからこそ、このコミュニケーションシートには、
パートナーにも「どのようにサポートしたいか」を書く欄が
あります。一方的な要求にならないように、
お互いに出し合った状態ですり合わせることが大切ですね。



このメンバーで行ないました。出産のご報告楽しみにしています☆

マドレボニータのにんぷクラス赤羽は、次回12月に開催です。
出産はもちろん産後に向けて、身体も心も準備をしていきましょう＾＾



★産後のボディケア＆フィットネス赤羽教室★
【11月コース】７・14・21・28日（水）10:00-12:00　⇒定員となりました。
【12月コース】５・12・19・26日（水）10:00-12:00　⇒受付中


★マドレボニータのにんぷクラス赤羽教室★
火曜日　9:45～11：45
【12月コース】４・11・18日（火）　⇒　受付中


★単発クラス★

★赤羽★１０月２３日（火）　アドバンスクラス
ボール9:50-10:40　／　ウォーキング10:50-11:40　受付中

★町屋★１０月２６日（金）　たんぽぽ助産院ボールエクササイズクラス
10:30-12:00　ムーブ町屋⇒＜お申込先＞

★東川口★１０月２７日（土）産前産後プログラム体験会　　
10:00-11:30　川口市戸塚公民館２階

★東村山★１１月１６日（金）　ボールエクササイズ体験会
13:00-14:30　東村山中央公民館