Cycle Entertainment Blog

私は足の贅肉こそ少な目なのですが、上半身の贅肉がとても多いです。足はシュッとしてるのに上半身が太いと言われます。

自転車に乗ってばかりなので、足の筋力は鍛えられていますが、上半身の筋力は弱いです。元々筋肉が細い体質なので、多くの人と比べて上半身の筋力がかなり低いです。

以上から上半身の代謝が低いのかなと推測しています。それゆえ上半身にばかり贅肉が多いのだと。

そこで筋トレをして上半身の筋力を鍛えることにしました。そうすれば上半身の贅肉も減りやすくなり、また姿勢が良くなって疲れにくくなるんじゃないかと。

メニューは無理ない程度にしました。そうしないと続けられないからです。地道に続けることこそが大事ですからね。

そこで腕立て30回、腹筋50回、バイシクルクランチ60回、背筋30回をやることにしました。これなら短時間でできます。

バイシクルクランチについてはこちらの記事を参照してください。腹筋の横を絞りたくてやっています。

バイシクルクランチのやり方・回数・正しいフォーム・効果を高めるコツ［トレーナー監修］

半月ほど続けてみて、体重や贅肉量は変っていませんが、自転車に乗っているときの安定感は増したと感じます。

もうしばらく続けてみて、効果を実感したいところです。そしてなにより、しぶとい贅肉をそぎ落としたいです。