便秘解消法

妊娠してから悩まされたトラブルの中に「便秘」があります。（汚くてごめんなさい　）　 元々便通は良くて、毎日ある人だしそれは今でも変わらないんだけど、 妊娠してからは「スムーズさ」ってのが無くなった気がします。 あまりトイレで頑張るのも赤ちゃんが出そうで怖いしねぇ・・・（出るわけないんですけど）。 お腹も大概大きくなったのでしゃがむのもしんどくなってきました（和式なもので・・・） 。 今までお世話になってたのは お買い物履歴でも紹介してる、この「すっきり小粒ちゃん」だったんです。健康食品なんで、妊婦でもいいのかな～？って思ってたら、 しっかり注意書きの所に「妊婦はだめ」って書いてあったんです。 別にこれに頼らなくても最初は良かったんです。 でも、次第に最初に言ってた「スムーズさ」ってのが無くなってきてしまいました いろんなサイトで情報を得た結果、たどりついたのは 「オールブラン」 シリアル系はたーくさんあるけど、食物繊維保有量はダントツ１位ですね。 何だかんだ言って、食物繊維を取るのが一番いいのですよ、きっと☆ でも、オールブランって甘くないしモソモソするし、食べにくいの はじめは牛乳にお砂糖を入れて食べてたけど、なんだかな～って感じでした。 でも、ヨーグルト（無糖）に入れて、ほんの少しお砂糖を足して食べてみると、これが結構いける で、毎日食べるんだったらヨーグルト代もバカにならないでしょ？ そこで！今更なんだけど 「カスピ海ヨーグルト」を買ってきてそれを株分けしてヨーグルトを作る事にしました。 前に流行ってた（今でもかな？）みたいだけど、私は知らなくて母に教えてもらいました。なんでも、常温でヨーグルトが作れるので牛乳があれば簡単にヨーグルトが作れるとの事でした。 ヨーグルトはお通じにも良いし、一石二鳥でしょ？ 毎日ヨーグルトにオールブランを入れて食べてます☆ おかげ様で便通もだいぶ改善されたみたい。 普通のオールブランは食べられない！って人は甘いビスケットタイプもあるし、それからチャレンジしてみてはいかがでしょうか？ 何といっても「特定栄養補助食品」ですからね design by sa-ku-ra*