COSMOS日記

自分の体力の無さに改めて気づいたので、最近筋トレを始めたんですが体力だけではなく、細い身体自体も大きくしたいと思っているんですよ。　身体の割には体力ある方なんで、ひょろひょろでは無いんですが見た目細いんですよね～。　

腕立て150回、腹筋100回、ランニングなどなどしんどくなるまで毎日欠かさずやっていたんですが、昨日ネットにてトレーニングに関することを調べていたら、なんか毎日やらない方がいいらしい…。　筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加する。　　らしいです。　知らんかった！！！　会社の人には、筋肉痛の時にやる腕立て伏せ200回がまたいー感じに気持ちいいんだぞ！ってMっぷりを発揮して言われたんですけどね。ということで今日は休息日。　明日筋トレやります。

スポーツ、トレーニングにはアミノ酸の摂取が大切らしいです。　プロテイン（アミノ酸）とか結構最近では一般的になってるんですよ。　勘違いしてる人は、摂取することによって筋肉が増える（増強剤）と思ってるんですよね。　プロテインはあくまでも食事だけでは摂ることができないタンパク質を補う物なんです。よって運動しなければ脂肪のもと。　自分はタブレットの物を食べてます。　みんなが思うほど味が普通で摂取しやすいですよ。そんなに高くないし。

これから効果が出るまで自分が満足するまで筋トレ続る予定。　　まだまだ始めたばかりなんで変化は少ないんですが、家の中をTシャツ脱いで歩いていると兄から、最近お前すごいなって言われました。さーがんばろ。