今日は家近くのフィットネスクラブに行って、運動を
してきました。


久しぶりにランニングをしましたが、スピードがでないでない。


ランニングするときに、心拍数を計りながらやるのです。

そして、その心拍数を、私の最大心拍数の６０％ぐらいに
なるようスピードをコントロールしながらランニングをす
るのです。


ですが、いつも走っているぐらいのスピードにあげると、
心拍数が上がりすぎちゃうんです。


走っているのか、歩いているのかわからんぐらいまで
スピードを落とさないと、上がり過ぎちゃう。


こう計測できる数字があからさまに下がっていると
あ～。身体弱ったなぁ、と思いますね。


前、自己啓発系セミナーに出たときに聴いた話ですが、

「計測できるようにしておくことが大事だ」

と言っていました。


計測できる事って本当に大事ですね。


身体が鍛えられているのか、いないのかって、
数字にきちんとでてこないとわからないですからね。


４月までには、時速１０kmを超えるぐらいのランニング
でも、心拍数が上がりすぎないで普通に走れるようにな
りたいです。




前は、時速１０kmぐらいで１時間ぐらい走っても、そん
なに心拍数上がらなかったんだけどな。。。。



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AM 4:10　追加



やっとこさ、メルマガを書き終えて、発送手続きをとりました。


毎週、メルマガを明け方ぐらいまでしこしこ書いているような
気がします(T_T


今週は楽天日記で書いたのを基にしたのですが、時間は
変わらずかかっていますね。

もっと効率のいい書き方を見つけないと。。。



１２日の朝１０：３０に配信予定です。

お楽しみに。



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│今日の結果│
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○：１．３０分以上の有酸素運動
　　　（４０分ランニング＋１０分水泳でした）
×：２．英単語を少なくても１個覚える
×：３．不要なものを捨てる。少なくても１個
○：４．楽天日記をつける
○：５．地上最強の商人を読む（成功の記録をつける）
×：６．自分のビジネスを構築するための行動をする
×：７．人から喜ばれることをする
×：８．人生の目的を確認する