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2011.06.17
テーマ：ダイエット日記(22531)
カテゴリ：ぼちぼちダイエット
（２０１０年１２月２２日スタート ６４．０ｋｇ→今日 ５６．４ｋｇ）
疲れが出たのか、体調を崩したので、モムチャンダイエット中断している間に、１キロくらい増えましたが（クリームたっぷりのストロベリーパンケーキとかチョコチップパンケーキとか食べてりゃ、増えますがな）、体調がよくなったので、ダイエット再開。 記録上は－0.1キログラムですが。 とりあえず、食事の調整で実は１キロちょっと落しました。 ↓これを買ってみました。  【送料無料】浜内式野菜で夜ごはんダイエット 家族のご飯も全てこれにするわけにはいかないので、取り分けで私だけダイエット食になるようにアレンジ。 ↓昨日の夕食。浜内式野菜で夜ごはんダイエットでは、さけと野菜のさっぱり煮物＆白菜としょうがの和風サラダのレシピ。ウチの夕食は、鮭のチャンチャン焼きにして、野菜は旬のものに変え、キャベツ、トマト、玉ねぎ、シメジ、鮭をフライパンで蒸し煮にして、煮えたら私の分だけ取り分け（トマトは全て）。で、家族用にコーンとした茹でしておいたジャガイモを投入、味付けをして出来上がり。白菜としょうがの和風サラダは、キュウリに変えて。  私はご飯なし（家族はあり）。 私の味付けは、基本的にダシなどはなく、塩と胡椒とか。 ものすごい量の野菜を食べます。 おなかいっぱい。 で、朝は、すごーくお腹がすいてますがー。 ★１日６回の食事 （１日約１６００ｋｃａｌくらいで、野菜は３００ｇ以上、毎日果物） 《８：００》トースト、チキンカツ、サラダ（レタス、きゅうり）、カフェオレ 《ＦＩＧＵＲＥ ＲＯＢＩＣＳ後》自家製バナナ酢＋牛乳 《お腹減ってきたとき》バナナ 《１２：００》ごはん、肉団子、目玉焼き、ポテトサラダ 《お腹減ってきたとき》紅茶１００ｋｃａｌ分 ↓リプトンのハワイ風トロピカルなパック飲料。割とパッションフルーツの香りがしてて良いですね。０カロリーのほうも新製品が出てましたが、いかにダイエット中といえども、後味がスッキリしないので、手を出さず。  《お腹減ってきたとき》旦那の土産のバナナケーキ（１００ｋｃａｌ分） 《１９：３０》温やっこの野菜たっぷりあんかけ＆トマトと青じそのサラダ ↓家族のメニューはカレーライス。野菜を細かめに切って煮て、カレールウを入れる前に私の分だけ取り分け。私の味付けは、塩、胡椒、それに片栗粉でとろみ。トマトに玉ねぎのみじん切り、青じそを混ぜて、醤油のみ少しかけてサラダに。  なんかちょっとダイエットが単調になってきたときは、ちょっと目新しいことをするのが、続くコツです。 しばらく中断して増えても、やめないで、何度でも再開すること。 ↓クリックするとショップへ♪  【送料無料】浜内式8強野菜ダイエットプラス  【送料無料】浜内式リバースダイエット  【送料無料選択可！】浜内千波の野菜たっぷりやせる!お好み焼きダイエット 浜内式ならカロリー50%オフ 野菜たっぷり (単行本・ムック) / 浜内千波/著 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2011.06.17 23:35:56
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