生きる為に。優待とか色々頑張ってみよう!!自力でひきこもれたらネオニート!!

[日々お得知識メモ] カテゴリの記事

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• 今日のあるあるは。。。免疫力?!

  今日のあるあるは免疫力。赤いものを食べる。（唐辛子とかパプリカとか。。。）白いものを食べる。（ねぎとか白菜とか。。。）あとは何か忘れたｗ（たまねぎとか。。。）ストレスは免疫力を下げる。寒さは免疫力を下げる。。。。。。解りやすいｗ何でも食べて、ストレス解消して、寒さを凌げば、何とかなるさ。。。。そりゃそうでしょ。。。あと、アルコールを分解する手助けをするのが白菜。。。。内容が薄くない？こんなもん?!（？＿？）

  2006.12.10

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• 今日のあるある。生姜の取り方に気をつける。風邪と冷え性の対策。

  今観たばっかりなのでざっくりとｗ風邪対策には、生の生姜を摂る。冷え性対策には炒めた生姜を摂る。（煮炊きしたものでも良いが炒めた方がより効果がある。）きんぴら生姜。野菜炒めに。じゃこと炒めてふりかけに。八宝生姜etcどんな料理にでも合うらしい。冷たい生姜と火を加えた生姜では成分が変化して、異なる働きをするので、目的により摂り方が重要。生姜湯は生の生姜を使用し、ぬるめのお湯で入れると、風邪と冷え、両方の対策になる。

  2006.12.03

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• 今日は於血。。。痩せるためには血流が大事。あるある大辞典

  血の巡りが悪いのを中国で「於血（オケツ）」と言う。とりあえず。 両耳たぶの１ｃｍ位下の窪みを押す。これが痛いと於血だって。 で、この於血を解消する方法。背中の「脊柱起立筋（背骨の両脇にある太くて長い筋肉）」の凝りを解消するとOK。ここで、あるあるストレッチ。座った状態で足の裏をくっつける。（股関節のストレッチの状態。）つま先を上に向け、背骨を伸ばす。（5秒）息を吐きながらつま先を倒し体も前に倒す。（5秒）これを朝晩１０回のストレッチ。これだけで、血流の悪い人は痩せることが出来るかも！  アスタキサンチン血管に付着した悪玉コレステロールを剥がし、更に血管の修復も行う。えびに入ってて、乾燥でもいけるので、桜海老を使用。桜海老+油で吸収率アップ。混ぜご飯、ビーフンなど様々な調理に使用。関西ではお好み焼きだーねｗ

  2006.11.26

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• 頭皮の汚れを気持ちよく落とす！！モミダッシュ！

  モミダッシュＰＲＯって聞いたことあります？！今、僕も「知っとこ！」って番組で知ったんですが、とっても気持ち良さそうな物でした。頭皮をマッサージしながら洗う物なんですが、美容師さんが洗ってくれる様なイメージの物を目指したそうです。他にも「ちちんぷいぷい」なんかで紹介されてたみたいです。人間って、面白いものを考えますね。モミダッシュＰＲＯ

  2006.11.25

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• 今日のあるある。。。亜鉛が不足すると老けるよ。。。どんな食品にも亜鉛は含まれますが。。。

  普段の生活に問題あり。亜鉛を無駄に消費する理由。 ・アルコール。・ストレス。・喫煙。以上の理由で亜鉛は代謝に使われること無く、上記の対応物質として消費される。更に。食物繊維に亜鉛が吸収（吸着）されてしまうので、亜鉛と一緒に食物繊維を取ると体内に吸収されない！ そこでちょこっとの食生活の改善 ・お肉を食べる。赤身の方が含有量が多い。動物性たんぱく質が亜鉛と相性が良いので、亜鉛の吸収を助ける。・酢の物や梅干、レモンを亜鉛と一緒に摂取する。クエン酸、ビタミンＣと一緒に取ると亜鉛の吸収を助ける。 （吸収率が５０％upすることも!!） 糖尿病予防に。 トンブリを摂取するとインスリンと同じような働きをする。モモルデシン！と言う成分が、インスリンと同じような働き。粒が潰れないように調理するのがポイント。癖が無いのでどんな料理にも合う。 オムレツとか味噌汁とか。 長芋との摂取が相性良し！コロッケ、ご飯にかけるとろろ等に。

  2006.11.19

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• 今日のあるあるはセルライト！を自分で解消！！

  軽いセルライト。見た目何も無くても、足の身を手で寄せ集めてくると、ぼこぼこするのがレベル１。ひざを曲げないようにしてストレッチ。肌が伸びたところにぼこぼこが浮いてくるとレベル２。普段からぼこぼこが見えているのがレベル３。  午前中に３０分以上歩かない。水分補給が２時間以上空く。料理の味付けが濃い。湯船に５分以上浸からない。足を組む。上記一つでも該当するとセルライトが溜まりやすい。単純に逆の事をすると溜まりにくい。 毎日午前中に３０分以上歩く。２時間おきに水を飲む。薄い味付けにする。湯船に５分以上浸かる。足を組まない。 が。なかなか生活を簡単には改善できないので、あるある流ストレッチ。 軽いセルライト（レベル１．２）の解消。。。 枕かクッション。バスタオルを用意。 １．クッションに足を乗せ、バスタオルで足先をボディ側に引っ張りストレッチ。これだけでリンパを動かすことが出来るのでセルライトが落とせる。２．クッションの上であぐらをかく。体を前に倒し１０秒。後に倒し（寝る。）１０秒。（お尻がクッションから離れないようにする。）これを３セット。１日２回。寝起き、就寝前１時間以内に行う。これで老廃物（セルライト）が流れる。このストレッチだけで軽いセルライトは解消できるので、先の５項目は無視してもＯＫ。（でも改善できるなら改善した方が良いよねぇ。。。）セルライトレベル３（普段からぼこぼこが肌表面に現れている状態）はこれだけでは改善できないので、マッサージをして潰す。足は左右に摘んでは離す。これを足の付け根に向かって行う。次は上下に摘んでは離す。これも足の付け根に向かって。これを２分間続ける。

  2006.11.12

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• きょうのあるある。みかんとリンゴでダイエット。摂取の仕方にこつが!!

  みかんとりんごでダイエット！食事制限無し！ 食べ方に秘密が。みかん青いみかんを1日3個、朝昼晩、袋、すじ付きのまま、食事前に食べる。食前にみかん1個食べる。ペクチンが消化酵素の働きを抑え、摂取した糖の吸収を抑える。このペクチン。袋、すじに多く含まれる。青いみかんを食べる。シネフリンの量が多い。と、脂肪の分解を助ける。＆燃えやすくする。代謝が良くなる。朝昼晩それぞれ1個、1日3個で十分。 りんご青りんごを、皮ごと、朝昼晩食前に半個食べる。1日１．５個で十分。 プロシアニジン脂肪の燃焼を助ける。皮ごと食べる。皮にプロシアニジンが多く含まれる。食前に半個食べる。と、脂肪が吸収されにくくなる。 みかんとりんごどちらを食べる？みかんを食べると痩せるタイプの人。・冷え性・運動不足・炭水化物中心の食事の人りんご・便秘気味（リンゴペクチンで腸内環境改善）・脂質の多い食事の人・内臓脂肪が多い人注：一応両方とも、熟したみかん、赤いリンゴでも効果は有。しかし青い方が効果が高い！

  2006.10.22

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• 今日のあるある。代謝ですか。。。股関節？

  体の衰えが老けの原因。 股関節が衰えると見た目も衰える！普段から股を閉じる意識を持つ。雑誌１冊を腿の間に挟み、１直線上を５メートル歩きターン。これを３セット。腿に雑誌を挟み片足ずつ足を上げ、つま先を手でタッチ。左右交互に１日２セット。 首からふくらはぎに掛けての筋肉が衰えると、老けて見える。更にエネルギー代謝も悪い。椅子に座るとき、立ってるときなど、背中を伸ばす意識を持つ。体でＫの字を作る。顔は正面を向いたまま、Ｋのくの字の方の手足を、ゆっくりと後ろの方へぐぐっとゆっくり反る。この状態を５秒キープ。またゆっくり元の状態へ戻る。これを左右交互に３セットやったかな。。。これちょっと気持ちいいよ。ストレッチと合わせてやると良さそう。 反射の衰え。普段から使わない動きをする。卓球をするとか?!。。。冗談はさておき。足だけで空き缶を立てる。日常ではスプーンを使う指を変える。など。この間の小脳のトレーニングなんか良さそう。 要は。皆、運動不足ってことだ。。。（＿＿；

  2006.10.15

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• 今日のあるある。。。記憶力と、痩せるに関する情報

  葉酸で記憶力ｕｐ！芽キャベツがダントツで葉酸ようさん。。。（＿＿ 痩せに関する情報。青竹踏み。足裏に刺激を与えてウォーキングすると、エネルギー消費が7割増！足底筋を刺激され血流が良くなり、代謝が良くなる。タオルを綺麗に伸ばして敷き、その先に６Ｌの水を置く。そのタオルを足の指だけで引き寄せることが出来ると足底筋は大丈夫！ 大丈夫じゃ無かった人は、1日10分のストレッチ指の付け根から動かす。（足先を手で体の方に反ると、足裏に出てくる骨が足の指の付け根。）座って、片足をもう片足の膝に乗せ、親指と小指の付け根を持ち内外に広げる。これを左右10回。 青竹を片足で踏み、土踏まずを青竹に乗せ、足先を上げ下げする。（足で下げのときグー。上げのときパーする。）足の指の付け根を動かすことを意識する。これも左右10回。1日3セットずつでOK！ 。。。1日１０分で済むのか?!まぁ。。。気が付いたときにしましょうｗ僕もかなりの冷え性なので。。。治ったらいいな～（＞＜）  補足足底筋が凝り固まると、血流が悪くなり冷え性、代謝不良などが起こる。靴などを履き運動不足になると、運動をしていても足底筋が凝り固まる。  これも痩せに関する情報。スパイスで代謝ｕｐ!!山椒。（有効成分＝サンショオール） 体脂肪を燃やしやすくする。1日小さじ1杯が目安。生姜の変わりに山椒を使う。 唐揚げに。鳥を粉山椒、酒、醤油に１５分漬け込み揚げる。山椒みそ焼き。味噌と山椒を混ぜたタレをナスで包み焼く。 今日はあんまり走ってない。雑談が多く、番組的に解りやすかったｗ先週は。。。2時間スペシャルでやって感じやったのにｗ先週の運動。既に誰もやってないんじゃないの?!

  2006.10.08

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• 今日のあるあるは。。。ボディ・エンザイム？って何？

  体の中の汚れが体の不調を引き起こす。。。肌まで荒れる。そこで。 腸を綺麗にしよう!!腸を綺麗にすることで栄養の吸収を良くし、健康を取り戻そうというのがボディ・エンザイム。便秘・下痢お腹が張る肌のトラブル疲れが抜けない風邪が治りにくいなかなか痩せられない１つでも当てはまると腸が汚れてる危険があり。１週間で体を変えよう！と言うのが本日の命題。効果は１年！ そこで、１週間は下記の事を守りましょう。・１日３食取る。・肉は鳥。脂の無いもの。・間食はＸ。・お酒はコップ１杯。 週の前後半。（２日、２日）腸を中から綺麗に。（運動は毎日？）毎日ヨーグルトを１日２５０ｇプレーンで。（無理の無いように１日数回に分けて取る）食物繊維を取る週の前半は海藻類で。わかめ、昆布、バナナなど（粉寒天）後半は根菜類で食物繊維をとる。サツマイモ、ごぼうなど粉寒天は１回の食事にスプーンすりきり１杯。 外からも腸を綺麗に腸下垂。筋肉の衰えが原因。そこでヨガ。呼吸法が大事。鼻から吸い鼻から吐く。四つんばいになり右足を前に。右手を右足の平?!（靴を履く部分（＾＾；）に起き、体をひねり反対の手を上に挙げ（垂直に）３０秒キープ左右交互に２セット。手を脇から上に上げ、合わせ、息を吐きながら胸元に下ろす。１分だったような気が。。。朝と晩に行う。空腹時に行うことで腸が活発に動く。毎日。腸を綺麗に。 １日２リットルの水。オレイン酸オリーブオイルを１日大さじ１杯朝晩。寝そべって頭を抱え上げ両足をおなかの方へ引き寄せる。片足を地面から３０°位の角度で突き出し、左右交互に。この時上半身をどちらかにねじるんですが。今回早くて。。。この運動を１分続ける。オリゴ糖。善玉菌が増える。ハチミツ。１日ティースプーン１杯。ヨーグルトについでに入れよう。果物を取る。パイナップルとキウイを食べると腸の負担が減る。生で。両手両足を広く開き片足のつま先を外に向け、その足のほうに体を傾け肘をその足の上に置き反対の手を体の傾きの延長に伸ばす。３０秒キープ。交互に２セット。 。。。あるある。。。時間無いか知らんけど走りすぎやろｗビデオ撮ってる人しか正確にできんｗてか、あんまり誰もやらんなｗ結構１週間大変。。。１回見て無いと文だけでは理解しにくいな。。。メモメモｗ

  2006.10.01

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  今日の健康情報あるあるは。。。バナナ。。。

  バナナ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　見てびっくり!!高額バナナｗ脳細胞に糖を送り易くする。脳の働きが活性化される。スポーツにも仕事にも必要。 ビタミンＢ１ビタミンＢ６カリウムを同時に摂取出来るので、糖を脳細胞に送ることが出来る。何となく説明ばかりで内容が無いような気が。。。虻ちゃん太り過ぎやん。。。髪型で隠そうとしてるけど限界あるやろ。。。で、あったあった。食べ方が。これが２１：３３分。引っ張るねぇｗ食べるタイミング。何か事を起こす１５分前に食べると、効果が発揮され、その効果は２時間後には無くなる。１本食べれば十分！それ以上食べても吸収されないので無意味。更にその効果をパワーアップさせるために、カルシウムを同時に摂取する！と言うことは。プラス牛乳。ヨーグルト。この組み合わせ。うまいわ、体に良いわ、言うこと無しですなｗ明日、ミックスジュース屋は、バナナと牛乳を大量に仕入れるべしｗスウェーデンでは、会議の前にバナナを食べるんだって。働く前にバナナを食べるのは、ガッツ位しかおらんかったのにｗこの人の場合は働いてる途中かｗ さつまいも　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大量さつまいもｗガングリオシド効果脳の活性化。脳を若く保つ。短時間で高温加熱すると、甘みを感じにくくなるので、おかずとして食べる。細かく刻んだものを調理。若しくは５ｃｍ位の輪切りにしたものを電子レンジで５分加熱したものを使用。 細か刻んだシリーズキンピラ（最後にサツマイモ投入。さっと仕上げる）とか、高温でさっと揚げた物をふりかけにしたり。おいしそう。。。

  2006.09.24

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• あるあるネタ。好印象を与える表情。

  第一印象をどのような感じで与えているか。その検査方法。割り箸の細い方を唇だけで咥え、その先の方に500円玉をのせる。そのまま10秒キープできれば、あなたは好印象を与える顔の使い方をしている。出来ない方は表情が硬く悪い印象を与え、勘違いされているかも。 そこで。 目と歯を光らせると印象が良くなる。。。と言うことは。暗い所では人と会う事は避けなければｗ そこで対策法。 第一印象up術!! 割り箸の細い方を縦に咥えて、「い」と「う」発音を15回。３秒間目を瞑り、目をぱっと見開く。これを10回これを毎日行うだけで、印象が全然変わる!!   こっちの方がおもしろいかも。カボスでコレステロール対策が。 有効成分＝ヘスペリジン血栓が出来にくくなる。コレステロール抑制。ポークソテーに味付けするときにカボスを。酢豚の酢の変わりにカボス。手羽元のカボス煮。皮の付きのままカボス投入。 いっつも思いますが。。。なんでも食べろって感じですねｗ まー。。。不足分を発見しなさいって事でｗ

  2006.09.17

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• あるあるだいじてん。今日はカルシウム。

  カルシウムの不足は老けに繋がる。肌に艶がなくなる。。。しかし、カルシウムの吸収率はかなり悪い。普通に摂取すると。野菜で２０％魚３０％牛乳４０％。。。（うろ覚え。でも、どれがどれでもそんなに変らないｗ）相当摂取しないといけない。。。そこで。あるある流摂取法。酢。レモン。酢酸、クエン酸が吸収を助ける。カルシウムの吸収率が３０％～５０％up！魚のみ２１ｍｇ吸収が→魚+レモンで４２ｍｇ酢の物にじゃこ。小エビ。南蛮漬けなどとっても体に良い。昔の人って凄いね(≧ヘ≦)また、ビタミンDが無いと吸収されにくいそこで、納豆のみ８ｍｇが→卵黄+納豆で１６ｍｇクリームシチューきのこをプラスで吸収率が上がる。カルボナーラはびっくりの高吸収カルシウム料理！日光浴でビタミンDが発生するので、カルシウムの吸収のためにも必要。毎日15分。なんとか、全身でなくて良いので日を浴びる。日に当たりながら牛乳飲むと、カルシウム吸収率が上がるｗ明日朝晴れてたら、外に出てお隣さんを観察してみようｗｗｗ

  2006.09.10

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• 小脳のトレーニング「あるある」メモ。

  小脳の異常から体のバランスが狂い、体の偏不調（肩こり、頭痛など）を起こす。この異常により調子が悪くなるだけじゃなく、体の代謝も偏るために痩せれない体になってしまう。この小脳の異常をトレーニングするには。目を閉じて、片方の手を体の前に突き出し、その手を広げ、反対の手で突き出したほうの指を、親指から小指まで感覚で当てながら進む。小指まで終わったらまた小指から親指まで往復する。これを両手行う。百円玉か十円玉を3枚用意。これを小指から人差し指の間まで挟み、その手を水平にして5秒キープ。これを3セット、両手で行う。頭の上に雑誌を乗せ、片足を後ろに上げ、両手を広げる。（飛行機のポーズのような感じ。）これを10秒。足を変えて同じことを行う。うまく出来なくてもそれでトレーニングになる。これで、偏不調から脱却できれば楽なもんだ。。。

  2006.09.03

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  薄毛に効くあるある。。。

  薄毛に効く食べ物。 イソフラボン+カプサイシン＝ＩＧＦ－１豆腐を炒めるときに唐辛子を入れてみたり、なんか冷奴に唐辛子の赤い液体かけて見たり。。。普通に麻婆豆腐で問題は解決しますがｗ何か違うのか?!あとは、 １．頭を洗うときは体が温まった最後に。２．生え際から頭頂部にかけて洗髪。頭皮のマッサージ。親指を耳の前に当て他の指はそのまま頭頂部を目指しておく。全ての指に力を入れ後頭部まで、頭皮が引っ張られているのを意識しながらマッサージ。 緑黄色野菜で夏風邪予防。 クリプトキサンチン+β－カロチンかぼちゃそうめん。かぼちゃの天麩羅。他、ピーマン、人参等も代表的な緑黄色野菜。

  2006.08.06

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