2010/02/04(木)19:51
2010年02月04日(木)のダイアリー
今日も炭水化物、揚げ物!!デブの好みは永遠です。気合が全く足りない!?
体重:103.4kg 体脂肪率:32.3% BMI指数:33
朝食 358kcal 233+68+57
トースト、充実野菜ジュース、ホットミルク
昼食 544 kcal 265+210+39+30
ちからうどん、卵、大根・にんじんのぬかみそ漬け
夕食 958kcal 252+29+632+18+9+14+4
ご飯 、味噌汁(大根とにんじんとわかめ)、とんかつ、きゅうりのぬかみそ漬け、白菜の漬物、キャベツの千切り、トマト
間食・夜食・おやつ kcal
合計摂取カロリー = 1860 kcal
食事バランス 点数 62 点 もうひとがんばり!
運動消費カロリー
入浴:30 分= 127 kcal
デスクワーク:90 分= 203 kcal
料理:140 分= 276 kcal
運動消費カロリーの合計 = 606 kcal 日常生活の消費カロリー =2050 kcal
合計消費カロリー = 2656 kcal