2012/04/18(水)21:55
ダル 女房役変更へ…直球系から好調球種軸のリードに
2012年04月18日(水)のダイエット
ダル 女房役変更へ…直球系から好調球種軸のリードに
レンジャーズがダルビッシュ有投手(25)を二刀流でサポートする。(スポニチアネックス)
体重:102.2 kg 体脂肪率:31.1 % BMI指数:32.6
朝食 472 kcal 233+49+30+45+54+55+6
トースト、ジャム、トマト、キウイフルーツ、野菜ジュース、豆乳、コーヒー
昼食 569 kcal 321+248
中華そば(チャーシュー、豚肉、もやし、人参、ニラ、ゆで卵、ほうれん草、メンマ、海苔、葱)
夕食 781 kcal 252+18+336+28+51+34+10+52
ご飯、ワカメスープ、麻婆豆腐、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、キムチ、小女子佃煮 、梅干、ヨーグルト
間食・夜食・おやつ kcal
合計摂取カロリー = 1822 kcal
食事バランス 点数 95 点 このペースでがんばれ!
食物センイ量 26.3g
運動消費カロリー
運動編
サイクリング
(換算 自転車):70 分= 351 kcal
テレビ体操:10 分= 63 kcal
運動消費カロリーの合計 = 414 kcal 日常生活の消費カロリー = 2450kcal
合計消費カロリー = 2864 kcal
1日のマイナスカロリー -1042kcal