マ軍、日本人３選手揃い踏み！サヨナラで３連勝

2012年05月09日（水）のダイエット マ軍、日本人３選手揃い踏み！サヨナラで３連勝 マリナーズ３ｘ－２タイガース（７日、シアトル）マリナーズが日本人３選手の渋い働きで劇的なサヨナラ勝ちを収め、３連勝を飾った。(サンケイスポーツ) 体重：103.0 kg　体脂肪率：32.6 ％　BMI指数：32.9 朝食 744 kcal 252+29+266+41+28+43+30+55 ご飯、味噌汁（きゃべつ）、麻婆なす、卵山芋 、しそわかめ 、きゅうり・にんじんのぬかみそ漬け、バナナ、トマトジュース、豆乳 昼食 597 kcal 539+58 天せいろ、野菜スティック 夕食 671 kcal 252+13+212+12+40+58+28+56 ご飯、コンソメスープ 、コロッケ、にんじんのグラッセ、ほうれん草のソテー、野菜サラダ、きゅうり・大根・にんじんのぬかみそ漬け、りんご 間食･夜食･おやつ kcal 　 合計摂取カロリー ＝ 2012 kcal 食事バランス 点数 75 点　もうひとがんばり！ 食物センイ量 25g 運動消費カロリー 運動編 サイクリング (換算 自転車)：155 分＝ 783 kcal テレビ体操：10 分＝ 63 kcal 運動消費カロリーの合計 ＝ 846 kcal 日常生活の消費カロリー ＝ 2450kcal 合計消費カロリー ＝ 3296 kcal 1日のマイナスカロリー -1284kcal