【埼玉西武ライオンズ】栗山死球骨折、連続出場止まる
2012年08月22日(水)のダイエット【埼玉西武ライオンズ】栗山死球骨折、連続出場止まる<西武0-4ソフトバンク>◇21日◇西武ドーム ライオンズ栗山巧外野手(28)が、左前腕に死球を受け、左尺骨骨折で離脱することになった。体重:100.5 kg 体脂肪率:30.7 % BMI指数:32.1朝食 528 kcal 233+59+85+55+16+14+30+30+6トースト、ぶどう、目玉焼き、豆乳、にんじんスティック、きゅうりスティック、ミニトマト、コーヒー昼食 527 kcal 冷やしつけめん夕食 796 kcal 378+25+280+84+10+19+20+9+10ご飯、味噌汁(ほうれん草)、ゴーヤチャンプルー、ポテトサラダかに風味かまぼこ 、とろろわかめ、しらす干、白菜の漬物、梅干間食・夜食・おやつ 382 kcal 376+6BLT&エッグサンド、コーヒー食品交換表の単位配分朝食 表1-2.0単位,表2-1.0単位,表3-2.0単位,表5-1.0単位,表6-1.0単位=7.0単位昼食 表1-4.0単位,表3-2.0単位,表5-0.5単位,調味料-0.5単位=7.0単位夕食 表1-4.0単位,表3-1.0単位,表5-0.5単位,表6-0.3単位=5.8単位間食 表1-2.0単位,表3-2.0単位,表5-1.0単位,表6-0.3単位=5.3単位1日計 表1-12.0単位,表2-1.0単位,表3-7.0単位,表5-3.0単位,表6-1.6単位,調味料-0.5単位=25.1単位 合計摂取カロリー = 2233 kcal 食事バランス 点数 81 点 このペースでがんばれ!食物センイ量 25.7g運動消費カロリー運動編ウォーキング (換算 歩行): 分= kcalサイクリング (換算 自転車):55 分= 272 kcalテレビ体操:10 分= 62 kcal運動消費カロリーの合計 = 334 kcal 日常生活の消費カロリー = 2450kcal 合計消費カロリー = 2784 kcal 1日のマイナスカロリー -551kcal