だりあのひっそり減量日記＋α

この間、「一日で１Kg 減った！」って騒いで以降、実はゆっくり体重増加＋停滞気味、でした（＾＾；）
全然心配する事なかったみたいですｗ　やれやれ。

今月前半は外食続き＋運動回数（特に有酸素）が少ない、ので体重の変化もあまりありませんでしたが（反省反省＾＾；）、今日やっと17kg減になりました♪
このまま維持出来るように、今月ちょっと乱れがちになっている食生活をもう一回見直そうと思います☆
・・・とか言いつつ、今日は禁断の「ポテチ」を買っちゃいました（＞▽＜）
何か「カロリー1／2」っていう製品が出てたので、つい・・・
ふかふか犬さん、私は一日20枚っす！ｗ


ところで、今日は胸＆上腕3頭筋のトレ。
胸の種目、ダンベルプレスもダンベルフライも、いつも右側が先にダウンしてしまいます。
左はまだいけるのに、右がどんなに頑張ってもどうしても上がらなくなるんですよね。
今日もダンベルフライをやってたら、右がある位置から「まるで悪い霊にでも抑えられたかのように」ぴくりとも上がらなくなって。ずるしてフォームを崩しても意味ないので、とりあえず重量を軽くして終わらせてきました。
「右って利き腕だから左より強そうなのに、何で～？」って思ったんですが、よく考えてみたら「利き腕だから」いつも右はドアを開けたりペンを持ったり鍵を持ったり、のために開けていて、重いものやバッグなどはいつも左が担当してるんですよね。
日常生活で、知らないうちにこうやって筋力差が出来ていくんだなあ、ってちょっと面白かったです。（え？私だけですか＾＾；）

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】

〔ウェイト〕
重量はパウンドです。興味のある方は重量を2.2で割っていただくとKgになります。

[Dumbbell Incline Bench Press] 20（*2）lbs(weight)/15(reps), 20/14, 20/7+15/8

[Dumbbell Fly] 8（*2）/20, 8/15, 8/14

[Cable Cross Over] 10(*2)/20, 20(*2)/15, 20/15

[Cable Pushdown (with Pushdown bar)] 20/20, 20/15, 20/15

[Dumbbell French Press] 12/15, 12/15, 12/11

[Hanging Knee Raise] 0/20, 0/15, 0/15　腹筋、「上げる時も下ろす時も腹筋を使って、ゆっくり」を今日は特に意識してやりました・・・きっつ～（T▽T)　


〔カーディオ〕

[トレッドミル]　50分（心拍数145～156、インクラインレベル２、4.2mph）

【体重】
65.0kg（前日比0.2kg減、トータル17kg減）

【体脂肪率】
33.1％