だりあのひっそり減量日記＋α

今日はパーソナルトレーニングの日でした。

ここ数週間、ほとんど毎日寝不足が続いてたけど、今日はひっさしぶりに5時間も続けて寝れたので（＾▽＾）、トレも気持ちよかったよぉ～♪
久々に「いい汗かいた！」って感じです。
休養ってほんとに大事ですね。うん。



私がトレーニングをお願いしているトレーナーさんは、元プロボクサーのメキシコ系アメリカ人。
なのでスペイン語と英語、両方ペラペラです。

昨日会った時に、トレーナーさんとお客さんがスペイン語で話してるのを聞いて、「いいな～、私もスペイン語分かるようになりたい（この辺はメキシコ系の人が非常に多く、スペイン語が分かるととても便利）。習いに行こうかな」って軽い気持ちで言ったんですが・・

今日、トレーニングを始めようとしていたらトレーナーさんが「今日から少しづつスペイン語を教えてあげる」って。

「？　あー、昨日の発言を覚えててくれたのね」と思いつつ、きっとトレが終わってから何か教えてくれるんだろうと、笑顔で「ありがとー」と返してトレへ。

で、ラットプルダウンを始めたら、トレーナーさんがいきなり「Uno! Dos! Tres！・・・」ってスペイン語でカウントを始めてしまいました（＾＾；）
「ななな、何ですか？！」と聞くと「これはスペイン語の数字だからね～、しっかり覚えてね！」と（笑）

その後も「Oche! これは英語のエイト！　Nueve！　これは英語でナイン！　ほらほらしっかり背中をストレッチ！！　Diez! これはテン！　ちゃんと胸元までしっかり引いて！」・・・と、体を使うんだか脳を使うんだか良くわからないトレーニングが続いて・・・・・・w
とっても有り難いんだけど、腹筋に力が入らなくなるので（笑ってしまって）止めてもらいました。
まあ、多分トレーナーさんも冗談のつもりだったんだと思うけど（そう思いたい）。w

そういや、トレーナーさん・・・以前に、私が1歳児に「駄目！」「やめなさい！」を連発しているのを聞いていて覚えたらしく、たまにフォームを直すときに「ダ～メ。ヤメナサ～イ。」ってイキナリ言うんでびっくりします。（笑）

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】

〔ウェイト〕
PT.背中＆二頭筋＆腹筋。
重量はパウンドです。重量を2.2で割るとkgになります。

[Barbell Bent Row] 45 lbs(weight)/20(reps), 45/17, 45/15, 45/12
う～ん、楽しい。けど、膝の曲げ方が浅いのを何度も指摘されたので、しっかり覚えておくこと！

[Seated Row] 30/20, 30/20, 30/30
最初40でやろうとしたら重かった（；；）ので、30に下げました。やっぱり↑の後は筋肉が疲れてるんだなあ。

[Close-grip Lat Pulldown] 40/20, 40/20, 40/20
Close-gripの方がややハードという事で今日は40に落としました。

[Straight-arm Dumbbell Pullover] 10/20, 10/20, 10/20
10lbsのダンベルでも、キッツ～！　何か肩痛めそうで、この種目怖いなあ。

[Hyper Back Extension] 0/15, 0/15, 0/10

[Machine Arm Curl] 20/15, 20/15, 20/10

[Hanging Knee Raise] 0/15, 0/15, 0/12

〔カーディオ〕

[トレッドミル]　30分（心拍数145～156、インクラインレベル2、4.2mph）

[クロストレーナー]　35分（クールダウン5分含む・心拍数140～160、インターバルトレーニング）

【体重】
64kg（前日比±0、トータル18kg減）

【体脂肪率】
時間に測れず、不明