だりあのひっそり減量日記＋α

日曜日、初めて週末にジムに行ってきました（週末は託児室が休み＆夫も休みでいろいろ予定があるので、今まで行った事無かったのです）。

普段昼間はお仕事の人がゆっくりトレーニングに来れる週末・・・「混んでるかな～？」と思っていってみたら・・・

ガラガラ。

すごい、平日昼間よりも人が居ない！
照明まで半分落とされて薄暗い！（笑）

一瞬「閉まってる？」と思ったけど、良く見たら2人トレーニングしてる人が居たので、オープンしてる模様。

早速更衣室で準備して、ストレッチエリアでストレッチしていると、顔見知りのトレーナーがさんが通りかかって、話しかけてくれたので（退屈していた模様）いつも日曜ってこんなに空いてるの？と聞くと、

「うん、そうだね～、夕方になると少し人来るけど・・・やっぱり安息日だから。」

う～そ～だ～（＾＾；）　
・・・・・・・・・・・マジ？



ま、いいや、気を取り直してウォーミングアップを済ませてウェイトエリアへ。

ダンベルでショルダープレスを始めてしばらくしたところで、女性の2人組みがやってきました。

一人が私の隣のベンチに来て、ダンベルベンチプレスを始めて・・・最初は気にしてみてなかったんだけど、ふっと鏡に映るその女性が目に入り・・・

ダンベル、55lbs（×２）使ってるよ！

55lbs＝25kgです。

その女性、ショルダープレスの後どこかに行っちゃって、しばらくしてから
見かけたときはT-バーロウという種目をやってたんだけど、Tバーロウも、オリンピックバー45lbs＋45lbsプレート3枚＝180lbs、およそ81.8kg！でやってる・・・・（＾＾；）ｽｹﾞｰ

外見は全然、すごいムキムキって感じではなく、引き締まった健康美って感じの人。
やっぱり、女性の場合は少しくらい筋トレやったからってムキムキにはならないって（体質の違いはあるにしろ）本当なんだな～って思いました。
カッコよかった～♪

わ、私も頑張るのだ！


でね、ウェイトトレが終わってからカーディオに移ったんですけど・・・

カーディオルーム、貸切状態！　気持ちよかったぁ～♪（笑）
たまにはこういうのもいいですね。

＋＋＋今日の記録＋＋＋

【ワークアウト】

■ウェイト■
　肩・腹筋。重量はパウンド（lbs）です。

　□ダンベルショルダープレス□　15/20,　15/17、15/15
　　ここ数週間、肩のトレを省いてばかりだったので、ちょっときつかった～（＞＜）

　□ベントオーバーラテラルレイズ□　10/20、10/20、10/16

　□ダンベル’ラテラルレイズ□　5/20,5/20,5/20
　　次回は8lbsで・・・

　□インクラインベンチクランチ□　10/30,10/30,10/50
　　この間は3セット目の40回できついと思ったけど、今日は50回出来ちゃった・・・・ちゃんと降ろす時も腹筋使うように気をつけないと。

　□ハンギングニーレイズ□　0/15、0/15、0/15

　□サンドベント□　5/15、5/10（左右とも）

　□ハイパーバックエクステンション□　0/5
　　前回の背中トレの時、バックエクステンションやるのを忘れたので、今日やろうとしたら・・・大腿四頭筋の筋肉痛がすごくて、パッドに当たった部分が痛～～～い！！（＞＜）
我慢できずに中断しました。

■カーディオ■
　
　□クロストレーナー□　10分・インターバルトレーニングモード・HR？

　□エリプティカルトレーナー□　30分・クロストレーニングモード＃２・HR135～160

【体重】
59.6kg（トータル22.4kg減）

【体脂肪率】
27.4％


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今、↑で書いた女性に体型が似た感じの画像を探してきました～♪
この人はプロのフィットネスモデルさんだけど、こんな感じの女性でした（＾＾）↓