糸島市の整体で腰にいい体操を教わる

若い頃、ぎっくり腰を2度経験しました。

本当に痛くて…どうすることもできず、楽な姿勢を見つけてジッとしているだけ。

実はぎっくり腰になった時、少しでも動けるようになる裏技があるんです。

それが「ぎっくり腰体操」。

糸島市で評判の整体院で教わりました。

ぎっくり腰体操は、脚の筋肉が緊張しないようにできるだけリラックスするのがポイントです。

（1）ゆっくりうつぶせになり、3分くらい深呼吸をしながらリラックス。

（2）そして枕やクッションがあれば胸の下に入れて、さらに3分深呼吸。

（3）さらに肘から下を床につけたまま、3分深呼吸。

（4）腕の力でゆっくりと肘を伸ばしつつ、痛気持ちいいと感じるところまで少しずつ腰を反らします。

5～10秒間キープした後、元に戻します。これを10回繰り返す。

（5）可能であれば数回だけ、

息をゆっくりと吐きながら行けるところまで腰を反らしてみて、
5～10秒間キープしてください。

腰を反らした時、一時的に痛みを感じるかもしれません。

しかしうつ伏せに戻した時、痛みが軽くなっていれば軽症です。

ちなみにぎっくり腰体操をしてお尻～太腿にかけて強い痛みが走った場合、体操を中止してください。