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毎日もぐもぐ・うまうま

2015.03.02
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右肩あがりの体重がいよいよヤバい!!
…と危機感を感じて食事を見直すようになって1ヶ月。

ようやく右肩下がりの傾向が見え始めました\(~o~)/


ダメなお弁当は、(左)コロッケ×2個、(右)グラタン、とかね。
これはカロリーオーバー。
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(左)チーズ入り竹輪も意外とカロリーが高いので要注意ですが、すきまにちょうどいいサイズなんですよね~(^_^;)
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(右)魚+おから・ひじき、と一見するとヘルシーですが、野菜不足ですね~。


(左)ミニ春巻きを入れても、キノコ、ヒジキとローカロリー食材の組合せならなんとか500kcal以内。
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(右)鶏団子は、揚げ物に比べると断然ローカロリー。
  こちらも500kcal以内。



朝食は、大好きなパンを平日は封印して、スープ+オートミール。

夕食は、食べ過ぎないように腹7分を目安にしていましたが、カロリーよりも大切なことが先日発覚!


血液検査の結果を説明してくれたドクター曰く、
「肝臓と腎臓は問題なし、むしろスバラシイ!
 タンパク質とコレステロールが、ちょっと足りないかな」

…足りないって??

「つまり、栄養不足ってこと。」



相方のコレステロール対策に合わせてヘルシーな食生活にしていますが、私には栄養不足だったようです…(^_^;)

卵、肉・魚、豆腐など、複数の食材で、毎食50g~100g以上食べるようにしたところ…

あら不思議★
ゆっくりと体重が下がり始めました!

カロリーだけではなく、基礎代謝が大切なんだとしみじみ実感。

年を重ねて職が細くなるとタンパク質が足りなくて低栄養になるのか似たような状態だったのかも。

炭水化物は控えめに、低カロリ―&高タンパクの食材を増やすゆるゆるダイエット、名付けて『タンパク質DEダイエット』、目からウロコでした☆

チーズもタンパク質ですが、食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので要注意(笑)
肉・魚・卵・チーズ・豆腐…といろいろな食材で少しずつ摂るのがポイントかも。

このまま理想体重まですとんと落ちてくれれば…と思うのは、ムシがよすぎかなぁ(^_^;)

ググっていたら『唐揚げダイエット』なるものにも遭遇したので、世の中同じような人がいることも判明しました(笑)

唐揚げはダイエットの“敵”ではなく、“友”だったんですね~(^m^)
お弁当には唐揚げを入れようっと!






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最終更新日  2015.03.02 08:48:56
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