カピロ、仕事、日常生活、文句、他を語る

この間シーに行きました。

シーの日記を読んでない方は、１つ前をさかのぼって読んでみてください。

ココ何日かは、メタボの本を読んでまして、メタボ対策にはまってます。メタボになるのは、簡単に言えば、燃えるカロリーに対して、摂るカロリーが多いこと。

かと言って、１食抜いたり、カロリーの高い肉や脂っぽいもの、甘い物を抜けば良いというものではありません。

興味深かった内容は、有酸素運動（ウォーキングや水泳、他）は、脂肪を燃やすと言われてますが、有酸素運動で、燃える脂肪は、限られていると言う事でした。

それは、筋トレをして、筋肉を使ったり、増やしたりして、代謝を上げて、普通にしてて、脂肪を燃える状態を作るという事ですね。

かと言って筋トレ等の無酸素運動は、トレーニングをしてる時は、直接脂肪を燃やしませんが、普通にしてる時に脂肪が燃えて来るそうです。

そう聞いてから、いつも通うジムも力の入れ方が変わってました。

効率の良いやり方は、無酸素運動の後に有酸素運動を行う事ですね。

（その通りは実践しませんでしたが、両方は、やりました）

そして、食べるものも本に書かれたメタボ対策の食事にして、自分で作って、みました。

野菜やキノコ類、食物繊維の多くて、ヘルシーで、バランスの取れた食事です。

運動と食事をに改善した事によって、体調や体脂肪率が、数日ではありますが、若干、変化しました。

今そんな事に、はまってますね。