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睡眠

最近歳なのかどうなのか、更年期独特のあるあるなのかやはり睡眠の質がかなりかわってきてるなと感じてます。寝てても、寝足らない、眠いのか、疲れなのかこればかりこのまま長いお付き合いをしなくてはならないのかと、若干覚悟しております。笑若いときは良く寝てました。必ず８時間は寝ないと動けないほんとに動けないんです。学生まではよかったですが、社会人となると、そうは言ってられないことがあります。寝るための時間が削られて行く。きつかったです。そんな毎日だと、眠たいのに眠れない状態が出てくる。おかしな状況。万年体がつかれてる状況。体に鉛がついてる感覚。仕事もトラブルが出る。抑うつ状態になりかけてたと思います。仕事も休むようになり、結局転職しました。はっきり言って、寝れる時間を確保できる仕事が一番いいんです。今はほぼ専業主婦ですが、バイトもしつつ自分と折り合いをつけながら過ごしている、今の生活が一番いいです。年寄に向かってる感覚はありますが、笑最近は気休めですが↓よく飲んでます。笑キリンおいしい免疫ケア睡眠プラズマ乳酸菌 100ml 30本ペットボトル乳酸菌機能性表示食品睡眠の質向上健康管理健康対策価格：6,661円（税込、送料別) (2026/5/24時点)私は寝る前に飲んでます。基本は、運動と食事だと思いますが、試してもいいかもしれません。＾＾

眠りにつながるお風呂

私の歳は更年期にはいってます。体の不調もあります。サプリを飲むにしても、飲み忘れたり、経済的に高いので中々続けられなかったりします歳を重ねると睡眠の質も変わります。なかなか寝付けない、途中覚醒する。眠りが良くないと、メンタルの良し、悪いに影響をうけ、疾患を発症することにもつながる可能性もゼロではないです。眠りも侮れないです。入浴剤でも重炭酸のもいいですが、私はマグネシウムの入浴剤をおすすめします。マグネシウムは体の中でとても多くの働きをしているミネラルです。特に「神経」「筋肉」「睡眠」「エネルギー」に関係が深いです。　筋肉の緊張を緩める　肩こり、足のつり、体のこわばりの軽減に役立つことがあります。　神経の興奮を落ち着かせる　イライラ、不安感、緊張感を和らげる方向に働くことがあります。　睡眠を助ける　リラックスしやすくなり、寝付きや睡眠の質が少し良くなる人もいます。塩化マグネシウムも入浴剤として入れてもいいですが、風呂釜のことを考えたら、硫酸マグネシウムのほうがいいかもしれません。お肌に合わなかったらすぐやめてくださいね。私はマグネシウム風呂に入るようになって半年です。眠りは少し深く良くなった感じがします。翌朝、すぐ起きられるようには前よりは良くなりました。これからも体にいいことを探して行きたいです。【5/9~神トク対象!】エプソムソルト (3kg) 入浴剤国内製造選べる8種類の香りバスソルトギフトプレゼント硫酸マグネシウムマグネシウム風呂バスソルトプレゼント女性男性計量スプーン純度99％以上 BASSPA公式ストアミネラルスパ価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/5/15時点)

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