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カテゴリ:健康
血液中ののブドウ糖を適度に保つことで、脳も快調に動くそうです。 そのためには、3大栄養素(たんぱく質、脂肪、糖質)と、これを有効に活用するのに欠かせない副栄養素(ビタミン、ミネラル、植物繊維)の6大栄養素をバランス良く摂ることが大切。 脳内のブドウ糖が適度だと健康状態にも良くなり、記憶力、注意力も良くなるそうです。 糖が大事だと言っても、摂りすぎて、肥満になっては大変。 肥満になると脂肪細胞が膨らんで、血糖値の安定が保ちにくくなるそう。 とは言っても、体のすべての細胞は脂肪でできた膜で包まれているので、脂肪をとらないわけにはいかないので、脂肪の取り方が大事だそうです。 脳を安定走行させるのは、食後にゆっくりと血糖値が上がり、脳に充分なエネルギーが供給できること。 玄米、納豆、ライ麦パンや全粒シリアルなどは、急激に血糖値をあげないので、よいそうです。 また、食事と運動を組み合わせることで、脳力がアップするというデータもあるそうなので、適度に楽しく運動することも大事ですね。 お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
最終更新日
2021.07.29 00:57:30
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