dandongのひとりごと

ダイエット！と呼べるものにしてから1ヶ月1週間経過してますが、先週1週間1Kg削減できなかったとひとりごとしましたが、まだまだ継続できてます。現在-8.5Kg一気に減ったような気がしますが、それはいつもより重いパジャマだからでした。多分。

ところで、検査がありました。結果は血糖12Xmg/dl、ヘモグロビンA1c7.X%でした。？何の事かわかりませんけど、ようはダイエットで血糖値は前回より大きく下がったが、HbA1cは秋場の食べ放題等が効いていてあまり下がっていないという結果です。


そこへ調度Yahoo!ニュースで下記がありました↓。

糖尿病：診断基準見直し　血糖値、２カ月平均の数値に－－学会方針 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

現在の糖尿病診断基準は空腹時血糖値が血液1dlあたり126mg以上または食後血糖値（ブドウ糖負荷後2時間血糖値）が200mg以上の場合。これは、血糖値は検査前数日の食事や運動の影響が強く表れるため変動が大きいらしいそうです。
そこで、ＨｂＡ１ｃ（赤血球に含まれるヘモグロビンにブドウ糖）なら赤血球の寿命が長く過去1～2カ月の血糖状態を把握できるため、世界保健機関（ＷＨＯ）や米国糖尿病学会もＨｂＡ１ｃを診断基準に導入する検討を進めているそうです。


今回の検査ではあの甘ったるい砂糖水の一気飲み検査？のブドウ糖負荷後2時間血糖値は測定しませんでしたが、わかった事はダイエットしてなかったら「糖尿病じゃん！」と言うことです。

そこで計画（対策）通り次週よりおからクッキーを昼に７枚（1枚7gで22.8Kcal）とおにぎり1個にしてさらに約150Kcalと50円程度の削減を行います。




早速試食しました。今日の昼ごはん（14枚！）。
到着時は500g×2個が2重のダンボール箱にプチプチ付きで入っており、それでも見た目1ケースには1枚の割れ有り。重量を測ると511gと516g。内容500gは間違いないでしょう。封を開けて取り出して行くと8枚割れがありましたが、そもそも1枚（高さ1cm×直径3.5cm）を2口にして食べたので割れは気にならない。
食感は硬く確かに噛み応えあり。味はゴマのみよくわかるが以外はほのかなぶどうの味がするの？程度甘くなくまずくなく納得の味でした。7枚を水200ml程度でゆっくり噛んで5分で食べてしまったが、既に空腹感はなくなってました。さらに残り7枚を同じように食べると10枚で少しの満腹感がでており止めてもこれ以上食べてもどちらでも良い感覚でした。結論的にはこれなら継続できると思いました。晩御飯まで持てば平日おにぎり１個とこれ７枚でなくて、これ14枚でもいけるかもしれない。まぁこんな所でした。

子供のおやつを考えたら、包装がこまめな



や、250g単位の


甘そうで、200g単位の



なんかもいいかも。