ビルドアップ
今日、アマゾンで浅井えりこさんの”ゆっくり走れば速くなる”を購入しました。正直、LSDだけやってて速くなるのかな?という不安感が強くて悩んでいましたが、やはり、スピード練習も加味してされているようでこのあたりは、敬愛する金さんのメニューと変わらないなという感じです。ということで、今日はいつも通りのビルドアップ練習です。グランド外周が525m/周(←ちょっと怪しいですけど)を5周ピッチでペースを上げていきますスタートの5周が幾つで入れるかで決まりますけど、最後は2分30秒を目標に行きます。今日は~ 5周・・2分50秒/周~10周・・2分45秒/周 ・ ・~30周・・2分25秒/周最後はいつものように、ヘロヘロでした本日はほぼ90分、走行距離16Kmでした3月累計走行距離42Km