Digital Book Library of SKPI

・土屋元明の『からだの厚みを薄くする』、本書は「体重を落とす」ことだけを目的にしたダイエット本ではなく、姿勢・呼吸・身体の使い方を見直し、見た目の厚みを整えることを主眼にした身体メソッドとして読むと理解しやすい。

・本書の出発点は、「体重はそれほど増えていないのに、なぜか身体が厚く見える」という悩みだ。土屋元明は、からだの厚みを単純に「脂肪の量」の問題として捉えない。日常生活の姿勢や身体の使い方によって、身体の前後方向への広がり方や、胸郭・背中・肩まわりの位置関係が変わる。そこで、無理な筋トレや食事制限ではなく、身体本来の位置と動きを取り戻すことを重視する。つまり、「痩せる」のではなく、「身体を本来の状態に戻す」という発想が本書の中心にある。

・「厚み」は脂肪だけでは決まらない

30代、40代になると、鏡を見たときに気になるのが体重そのものより、

　ー　お腹が前に出る

　ー　背中が丸くなる

　ー　肩が前に入る

　ー　首が短く見える

　ー　胸郭が広がって見える

といった身体のシルエットだ。本書は、この「厚み」を身体全体の使い方から考える。ここが一般的なダイエット論との大きな違いだ。

・身体は「鍛える」だけでは変わらない

現代人は、運動不足を感じると「筋肉をつけなければ」と考えやすい。しかし、本書の考え方では、まず重要なのは身体の使い方を整えること。長時間のデスクワークで同じ姿勢を続けていると、身体はその状態に適応していく。そこで、ただ筋力を強化するのではなく、呼吸や姿勢、関節の動きなどを意識しながら身体を使い直す。これは30代・40代のビジネスパーソンにとってかなり現実的な発想だ。

・「見た目」は身体の状態の結果

本書を単なる美容本として読むと、本質を見失う。身体の厚みを薄くすることは、見た目だけを変えることではない。姿勢が整えば呼吸のしやすさや身体の動かしやすさにもつながる。つまり、美しい姿勢をつくることと、身体を快適に使うことは別ではない。ここに本書の面白さがある。

・本書の価値は、「もっと鍛えろ」という現代的な身体観から一歩離れていることにある。30代・40代になると、身体の衰えを感じる。そこで筋トレを始める。食事を制限する。体重計を見る。しかし、身体は数字だけでは語れない。身体には、その人がどんな姿勢で働き、どんな呼吸をし、どんな動きを繰り返してきたかという「生活の履歴」が刻まれている。本書は、その履歴を書き換えるように身体を扱おうとする。だから「からだの厚みを薄くする」というタイトルは、単なる美容上の目標以上の意味を持つ。厚くなった身体を責めるのではなく、なぜそうなったのかを知り、使い方を変える。その発想こそが本書の本質だ。「痩せるために身体を変える」のではなく、「身体の使い方を変えた結果として、からだが薄くなる」。忙しい30代・40代にとって、本書はダイエットの本というより、仕事中心になった身体を、もう一度自分の側へ取り戻すための本として読む価値がある。

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