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November 2, 2004
カテゴリ：ダイエット
いつもより２０分早く目が覚める。折角だから多めにウォーキングしようと家をでる。真っ暗。明けの明星が輝く。こんなに日の出が遅くなったのかと驚く。 朝焼けがきれいだ。空気もひんやりしている。毎朝参加していたラジオ体操は１０月末で終了した。 老人クラブ主催で行われているものだと、最後の日に知った。数年前までは正月三が日以外毎日やっていたそうだが、真冬になると真っ暗で寒く参加者も激減するため、３月から１０月の実施に変更したらしい。 高齢者は高血圧の人も多く、寒い時期は無理しない方針だ。 老人クラブの会長が最後に挨拶された。 「皆さん、来年３月まで生きていてください（笑）。」 ５０人が爆笑。楽しいお別れとなる。 １１月になりウォーキングの人数も激減した。みなラジオ体操と絡めて歩いていたから。 そしていつもの会場と少し離れた場所で５０代の有志が体操を始められた。やはり若いので１年中やると大張り切り。１５人程度集まる。その中に入れてもらうことにする。まだまだウォーキング続けるぞ。 午前中に毎月開催されるある委員会に出席する。「豆乳プリン」をつくり試食する。豆乳に砂糖、生クリーム、ゼラチンを加え固めたものに黒蜜をかけていただく。少し豆乳の臭さはあるが、これなら子どもも本物のプリンとだまされて食べている。カロリーも 低いだろう。いつも飲む豆乳も新鮮に感じる。 夕食前に昨日作った米ぬかクッキーを食べる。しばらくすると満腹感。ご飯が入らない。これはほんとによいかもしれない。 ☆ 本日の実行 ウォーキング ６０分 いつもより多い 豆乳ドリンク 朝。 黒酢バーモント、ＣＯＱ１０ 昨日と別物のクッキー発見。  米ぬかダイエットクッキー(チョコチップ味) 米ぬか いいのよね。以前牛乳に溶いて飲んでたな。  玄源 ダイエタリーファイバー 食べる健康ぬか お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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