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気ままに歩いていこう！

花0

[卒煙] カテゴリの記事

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ついに卒煙から３年が経過しました～☆

　　　☆　祝３年達成だ～　☆ステータス：ゾロ卒煙日： 2006年 6月 24日卒煙からの日数： 3年 0ヶ月 1日 0時間 34分延びた寿命： 83日と19時間12分節約できた金額： 329107円（節税分 188825円）節煙本数： 21940本 1864.94ｍブルックリン橋お久しぶりです気づけば３年が経過してたよ短いようで長いような不思議な感じだな～タバコとはもう無縁の生活になってるなあたまーに、夢に出てくるのはなんなんだろう（笑）でも、もうびびったりはしないけどね。タバコを吸ってた頃の自分もタバコを卒業してからの自分も全部、自分なんだよね。どっちも自分もあたしは嫌いじゃないな。なーんて。これからも、自分らしく生きていけたらいいな。なるべく胸張って、堂々とね。なるべく。ねっ。

2009.06.24

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卒煙５６０日目★１年半経過★

２００８年になりました～ごぶさたしてましたが･･･気が付けば、タバコをやめてから１年半が経ってた。ん～。でもたまに、タバコの夢とか見るんだよね。しかも、すごく美味しそうに吸ってるんだ（これにはマジでビビります）汗･･･。吸いたいとは全然、思わないのにな。脳が記憶してるんだろうな。それから、タバコをやめて油断してる人！喫煙者との密室には要注意だ車の中、カラオケなどが超ヤバイ。やっぱり大量に副流煙を吸い込むと、２～３日は、イライラしたり、落ち着きがなくなったりする。私の場合は、これプラスαで酷い焦燥感や不安感がきたりするんだよね。相変わらず、病院にはお世話になってる。（心療内科）ひどくもないが、良くもないと言ったところかな。そうそう、主治医にアセチルコリン説のことを聞いてみたんだ。タバコをやめて１、２年は油断できないそうだ。私の思ったとおり副流煙を吸い込むと、自分が吸ったのと同じなので『リセット』されるんだってさ。要するに、眠っていたレセプターのフタが一気に開くって事だ！実に恐ろしい･･･。しかし、朗報もあるんだ～私が「このレセプターってもう減らないんですよね～？」と、訪ねると･･･。先生は　　　　『時が経てば、レセプターの数は減ります！』　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ですって!!何だか、希望の光が差し込んだ気分だったよ。よし、これからも胸を張って“ノンスモーカーの人生”を歩んでいこうと誓った私であった。こんなんあるんだね～（笑）　↓↓↓↓↓↓↓↓禁煙肺皿?ちょいウケた…それはそうと、私事ですが３０代半ばにしてピアスというものをあけちゃったのだ。一度、１０代の頃…何を考えていたのか無謀にも安全ピンでグサッとやって大失敗した怖い経験があり。この歳まで、なんか勇気が出せずにいたのだった…。（と、いうかホンマそれ如きに勇気がいるのか？って感じ）初ピアスのために誕生石ピアッサー2個と消毒用ジェル1個セットを購入し、そして、大晦日の夜に耳にしるしを付け、思い切って“カシャ”っと。少し痛みを感じたが、ほとんど痛くない。・・・・・・しかし。アレ？左右の位置ずれてるよ。（汗）と、いうことでリベンジ。またまた、ピアッサー購入。今度は違うのにしてみた。　　　　　↓軽く押すだけ♪瞬間ピアッサーこれ安かったんだ～。レビュー書くともう一個ついてくるし。で、年が明けて２００８年！今度は狙いをさだめて、エイッと。“えっ？えっ？えっ？”「速えーよ」前のピアッサーより、すんごい速さで装着！痛いという思う暇もなかったよ。このピアッサーはおすすめかも。もう一個は余ったけど。まあ、とっておこ。ピアス開けたくらいじゃ人生は変わんないけどさ。何かをやってみたくなる事、あってもいいよね…。いくつになっても。

2008.01.04

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卒煙３６５日★祝一周年！★

お久しぶりです。（本当に）やった。やりました！ついにタバコをやめて１年が経過した。あの本はホントに読んでよかった！私は女性用のも持ってる。こっちのほうが、読みやすかったな。もう、今はタバコが吸いたいとかは全く思わない。やめたばかりの頃は、「あのさ、休憩ってなにすんの？」（爆）なんて、行ってましたが・・。だって「休憩って言ったら“一服”でしょ～」だったもん。現在は、ごく普通に、お茶やコーヒーを頂いてる。（当たり前か）しかも、いろんな事に気付かされた。今まで、どんなに周りの人に迷惑をかけてきたか・・すごく反省。有害な煙を罪のない通りがかりの人にまで、吸わせていたもんな～。家族や友達なんか、もっといっぱい受動喫煙させてマジごめん。この一年で良かったなって思ったことをあげると・・。●体力も前よりはついたような気がするし。（気のせい？）笑！●歯茎も紫系の血行の悪そうだったのが、ピンク色へ・・。●掃除の時にアノべったりと付いてたヤニもなく、雑巾も綺麗。●タバコの臭いを消すヘアスプレーもしなくていいし。　髪だけじゃなくて、部屋も服も車もとってもクリーン♪●咳や痰がぜんぜん出なくなった。●ご飯が美味しい～（でも食べ過ぎには注意だぞ）●臭いに敏感になった。「あっ、バラの香りだ」とか。　「この家、カレーだ」とか・・。すんません（爆）　すれ違った人が喫煙者だってこともすぐに分かる。　いい臭いも良くない臭いにも、とても敏感になった。●スタバとかファミレスの禁煙コーナーに堂々と座れる。　ん～！なんか誇らしげ☆　「おタバコは・・」と聞かれ、　当然のごとく「禁煙で！」と言えるのが当たり前になってきた。●もう、灰皿の心配をしなくてもいい。　以前は、旅行先でもデパートでも、まず喫煙所をチェックしてたな。　最近は更に、肩身がせまーいしね。タクシーも禁煙だし。　電車でもバスでも飛行機でもなんでもござれ！●タバコの浮いたお金で、他のものが買える。（貯金しろってか！）笑。●胃が弱かったのが、良くなったし、風邪も引かなくなった。●周りの人に、タバコの煙（害）で迷惑をかけなくてすむ。●何より、こんな自分でも「タバコをやめれたんだ」っていう自信！　本当にやめてよかった。もう二度と戻らないぞ。　そう、私はもうタバコから卒業したんだから・・。ヘビーだった私でも卒煙できたよ。禁煙、卒煙中の人。負けないで！　　*************************************************************************ちなみに、心療内科には相変わらずお世話になってる。２週間に１度の診察だ。この際だから、ぶっちゃけてしまおう！○発病当時(2006.11)○　１日中、不安感や動悸で人と会う事さえできず、　TVの音さえ雑音にしか聞こえず･･･。無音、引きこもりの生活。　とにかく不安が止まらない。原因不明の不安だ。何が不安なのか分からない。　不安が不安を呼ぶ･･･。その繰り返し。　自殺、殺し、事故などのニュースが流れると、自分の身に起こったかのような恐怖。　夜中に何度も何度も、動悸や不安で目が覚める。ほとんど寝れない日々。　毎日が怖くて怖くて、いっそ楽になりたいと思った時もあった･･･。　家族に迷惑をかける事の罪悪感。この先どうなるのか全く見えない出口のない日々。　心の病気の本を買ってきて読んだり、ネットで調べたりいっぱいした。○初めての精神科○　勇気をもって精神科に飛び込んだのはいいが、主治医がじいさんでワンマン。　【薬のことなどの情報をネットで調べることをやめろ！】とか。　（要はそういう、執着心が良くないと説教されたんだ･･･）　「不安が消えないんです。」「眠れないんです」と訴えても、　【あなたは軽いうつですから！】と、眠剤もくれず。　　いちよ、処方薬はルボックス25mg(朝夜)・ワイパックス0.5mg(1日3回）　「あの～、私の病気って･･･本当に鬱だけですか？不安障害とかでは？」　などと質問したら、ついに逆ギレし！　【あなたの意見は聞いてない！私のいうことだけ、聞いてればいいんです!!】　と冷たくあしらわれ･･･（泣）　そのクリニックに通うこと事態が、不安になっていき、２ヶ月ほどで転院。　結局、多少は症状が和らいだが、強い不安感や不眠、おびえるような日々は　改善されなかった･･･。○転院（現在の主治医）○　次に行った所は、家から比較的近い、内科兼「心療内科」　若い先生で、私のことを理解してくれるいい先生だった。　初診のとき、前回の主治医と合わず、こちらへ来たと説明し。　「あの～、先生は自分の病気や薬のことを調べることを、どう思いますか？」　と訪ねると･･･。　【いいんじゃない？今はネットでも調べれるし、自分の事だから当然でしょ】　続けて【で？君は自分の病名をどう思ってる？】って聞き返してきた。　私は「全般性不安障害か、抑うつ神経症あたりではないかと思ってるんですが・・」　先生は【うん、自分が思ってる病名が大体当たってるんだよねっ】　と、笑顔で言ってくれたんだ。　あぁ、やっと見つけた。この先生なら信頼できると、すごくホッとした。　眠れなかった日々からも開放されるようになったし、（眠剤くれた）　ルボックス（抗うつ剤）が少なすぎるので、少し増量し。　ソラナックス（抗不安薬）を併用。　抗鬱剤の副作用の吐き気止めも。（飲み始めのみ）　ワイパックス（抗不安薬）を頓服で。　後、睡眠薬。（のちに眠れるようになったので中止）　その後、徐々に坑うつ薬、ルボックス（SSRI）を増量していった。○現在のお薬○　ルボックス150mg（抗うつ剤）　ソラナックス0.4mg×3（抗不安薬）　ワイパックス0.5mg×3（抗不安薬）あまり飲まず余ることも。　ワイパックス1.0mg×1（寝る前に飲む）　症状としては、まずまず。もう動悸や死ぬほど辛いと思うことはない。　わりと普通の生活は送れるが、日によって体調が変化することもしばしば。　人前では笑っていられるが、一人になると胸がざわざわしたりの焦燥感が。　たまに強い不安感がきたり、悪夢にうなされたりもするけどね。（苦笑）　現在はお薬によって、生かされてるって感じかな。　始めの頃は、抵抗感や罪悪感があったけど･･･。　“お薬は自分でいられるお守りだと思おう！”　と、認めてからは、ずいぶん気が楽になった。　とりあえず、前向きに進んでいこうって思ってる。　　みなさん、こんな重い話、聞いてくれて　　　　　　「ありがとう」いい言葉だよ。心に響く・・。　　　↓御木幽石『今日もいちにち』

2007.06.24

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卒煙２００日目★６カ月が経過した★

昨年の６月から煙草から卒業してから、もう半年が過ぎた。もう体はニコチンを欲しがってない。しかし、ココロは？実は、心のバランスを崩してしまったのである。イライラ感から始まり・・。ストレスをどう処理してよいのか分からずいると神経過敏になり、不安感を常に感じるようになった。そして、耐え難い焦燥感と強い不安感で不眠に・・。何に不安なのか自分でも分からず、コントロール不能状態に。集中力もなく、落ち込みも激しくなっていった。“私はおかしくなったんだ。”“もう、どうしていいのか分からない！”辛くて辛くて涙が止まらなかった・・。もはや、これは禁煙鬱とは言えないような感じだ。家族にも相談し、勇気を出して心療内科に足を運んだ。（11月上旬）現在、軽い抗うつ剤と抗不安薬を飲んでいる。今はとにかく不安感がつらい・・。でも、これはタバコをやめたからではないと思っている。タバコはただのきっかけに過ぎない。ストレスには昔から強くなかったし、小さなことをすぐ気にしたりしていたし。今はただ、この今の状態を受け止めることからだな・・。“こんなはずじゃ”と思わずにありのままの自分を認めていきたい。「タバコに戻ることだけはしたくない」卒煙したことは、心から良かったと思っているから・・。

2007.01.08

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卒煙124日目★４ヶ月目になった★

卒煙開始から４ヶ月目だ。なんだかんだと言いつつ・・・“時間は確実に進むものだ”と実感している。タバコのない生活にもほどよく慣れてきた。もう、生理的には大丈夫そうだ。食後にも全く欲しいとは感じないし休憩時に「さあ、一服」とも思わなくなった。しかし、イライラしたり落ち込んだりした時に、“吸ったら楽になるかも？”という誘惑はまだ消えていない。精神的にはまだまだみたいだ・・。まあ、焦らなくても大丈夫だよな。だって、１５年以上も喫煙してきたんだもの。たった数ヶ月で「はい、何も無かったことにしましょう」ってな訳にはいかないだろう（笑）人生は長いしな！この一ヶ月の間で歯科にも通い、歯石を取ってもらった。歯周病が進んでいたことに少しショックを受けたが、早めに分かってよかったと思う。この歯周病も喫煙が悪影響を及ぼしているらしい・・。歯の健康ってついつい見落としてしまいがちだけど、おいしく食べるには歯って重要だからなっ。自分の健康はやっぱ自分で守らなければ！と思ったよ。後、最近ドラッグストアに行ったら「タバコ購入のポイントは廃止」になっていた。以前はポイントが溜まるので、毎月この店で買いだめしてたんだよな。ポイントがつかなくなっても、全然痛くないや！やったー！と、まあ。タバコをやめてよかった実感を噛みしめながら（ちょっと大げさ？）焦らずに一歩一歩、進んでいこうと思う。

2006.10.23

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卒煙９４日目★３ヶ月経過★

卒煙してから３ヶ月になった。ヤッタ!!でも、楽にここまで来れた訳ではない。２ヶ月を経過した頃から、気分の浮き沈みが激しくなり体のあちこちがおかしくなったりした。頭痛、めまい、不眠、イライラ感、恐怖感、不安感・・。これって・・。もしかして・・「うつ」なのかな？気分の良い日は、やる気もあって外に出かけたり。悪い日は誰とも逢いたくない感じでヒッキー気味。でも鬱っぽくなることくらい誰でもあるよね。“煙草を吸ったら元気な頃の自分に戻れるかも？”という悪魔のささやきが聞こえてくる。“ダメじゃん！何も変わらないよ！”その度に自分に言い聞かせる。そうなんだよ。吸いたい訳じゃないんだ。ただ、楽になれるんじゃないか？って思ってしまうんだよ。そして、煙草を吸ってみようかな？って思ってしまったダメな自分をまた責めて、更に落ち込む。“こんなこと考えてしまう自分はダメなヤツだ！”ってね。そんなことを繰り返しながら、何とか３ヶ月経過した。苦しい思いもあったけど、やっぱり嬉しいな・・・。タバコのニコチンは、セロトニンに似た作用をしていて禁煙したことによって、急にセロトニンが生産できなくなって鬱っぽい症状がでたりするらしいんだよね。セロトニンはドーパミン（快感、幸福感）やノルアドレナリン（不安、恐怖感）をなどの感情をコントロールし、精神を安定させている。セロトニンが不足すると、感情にブレーキがかかりにくくなるため、快楽から抜け出せずに依存症に陥ったり、うつ病になりやすいらしい。セロトニンを自分で作れるようにならなくては！と思い、材料となる「牛乳」と「バナナ」を極力摂るようにしている。後、十分な睡眠と適度の運動（ウォーキングなど）気休めかもしれないけど、気分転換にもなるしいいかもしれない。後、最近ずいぶん楽になったのがコレ→セントジョーンズワートハーブだから体にも優しいし気に入ってるんだ。これ摂るようにしてから、少し気分が良くなった！しばらくは続けてみようと思ってる♪これからもいろいろあるかもしれない。でも、前に進んで行くしかない！疲れたら立ち止まって一休みしながらそれでも後ろは振り向かずに歩いていこう！祝３ヶ月☆おめでとう、自分。タバコのない生活に慣れつつあることを喜びながらこれからも頑張っていきたいと思ってる・・・。

2006.09.24

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卒煙６２日目★祝２ヶ月★

ステータス：元帥卒煙日： 2006年 6月 24日卒煙からの日数： 0年 2ヶ月 0日 0時間 52分延びた寿命： 9日と7時間47分節約できた金額： 36621円節煙本数： 2441本卒煙２ヶ月となると正直、何を書こうかと思ってしまうよ。と、言うことはやっぱ卒煙生活もなんだかんだと言いながらもそれなりに慣れてきたということなのか？２ヶ月記念に卒煙して良かった事をあげてみようかな。　１．目覚めが良くなった。　２．せき・たんが無くなった。　３．食事がおいしくなった。　４．疲れにくくなった。　５．お金が節約できる。　６．服がタバコ臭くならない。　７．部屋がヤニで汚れない。　８．外出時に持ち物が減った。　９．嗅覚が正常になった。１０．肌にハリがでてきた。１１．歯茎が引き締まってきた。１２．“タバコを吸わないといけない”という呪縛から開放された１３．バスも電車も飛行機も怖くない（笑）１４．病気になるリスクが減った。１５．周りの人の病気のリスクも減った。１６．タバコの煙で迷惑をかけることがなくなった。１７．タバコをやめたことを家族がとても喜んでくれた。１８・完全室内飼いの猫たちも健康になる？（笑）１９．将来の子供にも安心。２０．自分を冷静に見つめなおせた（照）２１．ちょっとだけ自分に自信がついたような気がする。他にもあるかもしれないけどね。良いところをあげといて、なんなんだが。正直「吸いたい」と思ってしまう時もいっぱいある。でも、別にいいんだ。「吸いたい」って思っても！そう思うことにしたら、ずいぶん楽になった。「吸いたい」って思うだけなら自由だもんな。ただ、吸わなければいいだけなんだから。それをどう“上手くかわせるか”が大事なんだと思う。弱い自分を見つめて、受け止めて。タバコを吸わない生活を続けて行こうと思う。誰の心の中にも“強いこころ”は存在するのだから・・・。

2006.08.23

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卒煙６１日目★子供★

私にはまだ子供がいない。もしかしたらこれはラッキーだったのかもしれない。今回「卒煙」を決意し実行していないまま、赤ちゃんができていたら・・。「吸いたいのに禁煙しなければならない」という状態に追い込まれる。これは多分、死ぬほどの辛さだったろうと思う。我慢しきれずに、つい「隠れ一本」をしていたかもしれない。そうなると、さらに罪悪感が生まれてその辛さを埋めるためにまた「一本」と悪循環が続く。そうなるともう無理かもしれない。まれにつわりがひどく成功！という人もいるらしいけど、大半が我慢の妊娠生活を送るんだろう・・。私にはもう、その心配がない。もう、タバコで苦しむことはありえないんだから。やめてよかった。本当にそう思った。自分を責めることなく愛情と栄養を与えてあげれる喜びを全身で感じることができるだろう・・。そして、もしも、もしも。子供に恵まれずこの先、夫婦二人で人生を送るとしても。タバコの害の心配をせず暮らしていけるのだから・・。

2006.08.22

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卒煙６０日目★アセチルコリン★

ちょっと難しい話なんだけど・・。人の脳には情報を伝達する「アセチルコリン受容体」（アセチルコリン・レセプター）と呼ばれる器官がある。タバコのニコチンはわずか７秒で一度に脳内に到達する。しかも一度に大量のニコチンが入ってくるので効率よく処理するため、より多くの受容体を作り出してしまう。喫煙者の人は明らかに、非喫煙者より受容体が多いことになる。ニコチンによって増えてしまったレセプターの数は一生減らないがタバコを吸わないでいると過剰な分が段々働かなくなってフタが出来る。それが2～8週間と言われていて、過剰な分が働かなくなると吸いたくなくなるので禁煙成功と言えるらしい・・。しかし、また「一本だけ」と言って。吸ってしまうと眠っていたレセプターがいっきに目覚めてしまう（怖）「脳のレセプターの数」と「過去の記憶」やっぱり、元喫煙者(禁煙者）は真っ白な非喫煙者にはなれないんだ・・。（涙）油断しないように自分と向き合って生きていかなないとね。そう言えば、気になることがあるんだけど。最近、無性に吸いたいって思ってしまうほかに、眠いという症状もあるんだよね。これって・・。最初の頃の禁断症状に似てる？もしかしたら、このレセプターのフタが開いたのかも。いえいえ、私は吸ってませんよ！お盆に多くの喫煙者の副流煙を吸い込んだだけ！これが原因なのでは？って思ってきた。だって、副流煙もニコチンが多く含まれているもんね。他人のタバコの煙も要注意なのか!!(恐るべしニコチン）みなさんもご注意を！人気blogランキングに参加中！

2006.08.21

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卒煙５９日目★病気になっても★

私の親戚にはガンになった人が多い。父方の叔母・・・すい臓がん［非喫煙者（家族に喫煙者あり）］　　　　　（亡くなりました）旦那の父親・・・大腸がん［非喫煙者だが過去は喫煙者］　　　　　（再発なし）母方の叔父・・・胃がん［現在も喫煙者］　　　　　（全摘出・再発なし）母方の祖母・・・胃がん［非喫煙者（家族に喫煙者あり）］　　　　　（３分の２摘出）祖母はごく最近に発見され、現在入院中。ガンの原因はいろいろあるんだろうけどやっぱりタバコは関係してると思う。叔父は今でも酒とタバコをやめられずにいる・・。祖母も他の家族の副流煙をいっぱい吸っていたと思うし。・・・なんか切ないな。よくタバコを吸っている人は（過去の自分を含めて）「病気になってもいい、吸い続ける!」「病気になっても自分の責任だから」って言うけど。そんなに簡単なことじゃないよね。自分の責任って言っても、家族に心身的にも経済的にも迷惑かけるのに。本当に自分だけの力で責任がとれるのかな？私も自分がやめようって思うまでちゃんと考えたことなんかなかったのかもしれない。「自分はいいけど・・」なんて言わないで！病気になるのは自分だけだとは限らないよ。大事な人が（親・兄弟・夫・妻・子供・友人）が目の前で苦しんでいるのを見てられる？大事な人だからこそ、ずっとそばにいて笑っていて欲しいよね。もし、その原因のひとつが自分のタバコのせいだったら・・。そんなの辛すぎるよ。もっと早く気付けばよかった。私に出会った全ての人に言いたい。「・・ごめんね」大事な人を守るための禁煙ってのもなんかいいかもしれない・・。

2006.08.20

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卒煙５８日目★タバコの香り★

喫煙していた頃から私はタバコの煙をキライだと思っていない。確かにキライな銘柄もあるけどね。タバコをやめてからも、それは変わりがない。といっても、モクモクと煙が充満している所が好きだということではなく風に乗ってフワ～っと漂ってくる程度の香りがよい。なぜキライだと思わないのかはよく分からないがどことなく懐かしいような感じがする。（思い込みかもしれないけど・・笑）ただ、あくまで漂ってくる程度の香りが好きだということ。その煙には有毒物質が入っているのも知っているし。煙だらけの場所にずっといたいとは、決して思わない。香水がいい香りだからと、嗅ぎ過ぎていると気分が悪くなる感じかな。実は車の排気ガスの匂いもキライじゃないんだよね（爆）私ってちょっと変わってるのかな？ポチっとよろしく！人気blogランキングに参加中！

2006.08.19

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卒煙５７日目★タバコと紫外線★

真夏の太陽が肌を刺激する日々・・。紫外線って肌に良くないことはみんな知ってるよね。実はタバコと紫外線って関係あるって知ってた？一般に日焼けやシミなど、紫外線によるダメージは、ＵＶ－ＡとＵＶ－Ｂが引き起こしているとされている。特にＵＶ－Ｂは有害紫外線とされ、最も防ぐべき紫外線なんだ。そのＵＶ－Ａとタバコに含まれるベンツピレンという有害物質が組み合わさると皮膚に炎症が起きるんだって！これはタバコを吸う人のほうが、紫外線によるダメージをより強く受けるってことなんだよね。怖いね～。やっぱタバコって美容にも良くなかったんだね～。もちろん日焼け止めで紫外線カットはした方がいいけどね♪　　　　よかったら人気blogランキングにも☆

2006.08.18

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卒煙５６日目★吸いたい気持ち★

“吸いたい気持ち”これって消えないのかな。正確に言うと「吸いたいと思い込まされている記憶」なんだけどね。タバコをやめたばかりのころは、気合が入ってる？っていうかモチベーションが高いからなのか・・以外に楽に感じたんだけど。一ヶ月を過ぎてからか、もう大丈夫かな。なんてホッとして気が緩みだした頃からこう、なんて言うのか・・。胸の奥からこみ上げるような切ないような、何か足りないような感じ。いつもいつも感じるわけじゃなくてホッとした時、イライラした時、退屈なとき、落ち込んだとき。瞬間的に胸が苦しくなる。まるで失恋した後の胸の痛さに似てる。でも頭の中では、はっきりと自覚していてタバコはもう二度と吸いたくない。って思ってるんだけどね。もうすぐ２ヶ月が来ようとしているのに。でも、焦っちゃダメだよな。１５年以上の習慣や記憶がたった１ヶ月や２ヶ月で消えるなんてありえない。少しずつ時間が経っていって・・。「あれ？そう言えば最近ぜんぜん平気じゃん」なんて言える日がきっと来ると信じていよう。ダメな自分も認めてあげながら卒煙して良かったことの一つ一つを素直に喜ぼう！タバコのない習慣が「ふつう」になる日まで・・。応援よろしくお願いします♪　　　↓↓↓↓↓人気blogランキング

2006.08.17

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卒煙５５日目★美容院★

久しぶりに美容院に行ってきた。美容院ってカットだけならいいけど、パーマやカラーしたら結構、時間かかるよね。タバコをやめる前までは、たかが美容院にいくだけのことなのに「よし、今日行くぞ！」と気合を入れていた。そして、お店に入る前にまず一服。出てから即効で一服。こんなこと、ホント。大きな声で言えないよね。余りにもくだらなくて余りにも恥ずかしくて・・（爆）でもそれ位、タバコの依存度が高かったってことだよね。今日は、何だか気分が良かった。終わっても「タバコ、タバコ！」と思わなくていいんだもの。もう、タバコを吸えないという苦しみは私にはないんだ！そう思えることが心から嬉しかったよ。まだまだ、そういう場面に遭遇するんだろうな。その度に、私は思う。「タバコをやめてよかった」って！人気blogランキングに参加中！

2006.08.17

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卒煙５４日目★禁セラの復習★

最近モチベーションが下がってきているな～って感じていたので今日は何となく女性のための禁煙セラピーを読み返してみた。●もしその一本であなたがガンにかかるとしたら　その一本を吸いますか？　　タバコは「一生続く鎖」です。　この一本が次に一本につながります。　初めて吸うタバコは爆弾の導火線です。　導火線の長さは誰にもわかりません。　タバコを一本吸うたびにあなたは　一歩一歩爆弾に近づいていきます。　「次の一本が最後の一本でない」と　どうやってわかりますか？ココんとこが心に響いた・・。そうだよね。だから“一本お化け”は怖いんだ。また振り出しにもどちゃうもんね。タバコってゆるやかな自殺なのかもしれないね・・（怖）人気blogランキングに参加中！

2006.08.15

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卒煙５３日目★息切れ★

お盆ということでお墓参りに行って来た。結構、階段を登った場所にあるんだけど「あれ？思ったより息切れしてない！」今までは“あんたは婆さんかっ”っていうほどゼーゼー、ハーハーと息切れしてたのにな。（笑）タバコやめると、やっぱ違うもんなんだ！スポーツをする人はわりと早く気付くんだろうけどあまり体を動かさない私は気付かなかったよ。こうやって体の変化に気付くたびタバコをやめてよかったって実感できるな☆後は、もう少し体を動かさないとな。食べてばかりじゃ、ヤバイもんな・・（爆）ステッパーでもやろっかな♪人気blogランキングに参加中　　↑↑↑↑↑クリックよろしくお願いします♪

2006.08.14

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卒煙５２日目★父のこと★

うちの父も元喫煙者だった。３年前程にタバコをやめた。吸い始めはいつからか聞いたことはないけどきっと１０代後半くらいだろうからおよそ４０年間は吸っていたんだと思う。幸い今まで大きな病気にはなっていないが、毎日、朝起きるとすごい咳をしていた。「エーーッホン！エーッホン！オエッ！エホッエホッ！」と聞いてるほうもイヤになるほど。そんな父が突然「タバコやめる！」と言い出した。ナゼ？と聞くと、この咳がイヤだということと。禁煙ブームなのか周りにだんだん喫煙者がいなくなったこと。歳をとってきて健康のことも心配だったらしい。正直、タバコをやめる気などサラサラない私は（笑）イヤ～な気分だった。何だか仲間が一人いなくなるような・・。大きな味方がいなくなるような・・。とり残されていくような感じ。さらに、禁煙が成功したときに「私への攻撃」が始まるのではないか？という不安だ。「お前もやめろ！」この一言が聞きたくなかったのだ！しかし、父はただの一度も「お前もやめたほうがいい！」とは言わなかった。うちの父は、“厳格な人”というほどではないが、甘い人ではない・・。もし「やめろ！やめろ！」とひつこく言われていたら今の私はいなかったと思う。喫煙者は否定されると、さらにムキになってしまうもんね。「絶対やめてやらない！」ってさ。今思うと、情けないと思うけど実際そうだったな。父は私を信じていてくれていたのかもしれない。“いつかタバコをやめよう”と思う日が来たとき父が禁煙できた経験が大きな力になるように・・。私をずっと見守ってくれていたのかもしれない。「お父さん、感謝してるよ」私は今、心からそう思う。そして、いつか私の卒煙が誰かの心に働きかけることができたら嬉しいな・・・。人気blogランキングに参加しています☆

2006.08.13

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卒煙５１日目★卒煙で若返り★

毎日、猛暑が続く・・。何もしなくても汗が出てくるよ。でも何もしない訳にもいかないので家の事をせっせとこなす。去年の夏はすぐバテて、ぐったりだったな・・。食欲も落ちて、一晩寝ても疲れがとれなかった。その重い体のまま一日が始まるから、またバテる。そんなことの繰り返しだった。今年は、本当に疲れにくいんだよね。人間、体を動かせばそれなりに疲労するけど一晩ぐっすり寝れば、次の朝にはスッキリ！これぞ！“タバコをやめた体”なのか？そう言えば、子供の頃はいっぱい遊んでも寝て起きると元気になったよな。タバコをやめたら、若返るんだね。細胞の生まれ変わりが早くなるのかな・・。「卒煙で若返り」なんか、いいね。　　10歳は若く見られる秘訣よろしくお願いします！人気blogランキングに参加中！

2006.08.12

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卒煙５０日目★心の弱さ★

私はそんなに強い人ではない。　　　ちょっとのことで落ち込むし。ちょっとのことで傷つく。でも、「タバコじゃ解決できないんだよね・・」卒煙って。自分の弱さからの卒業でもあるのかもしれない・・。応援よろしくお願いします♪ポチッっと→人気blogランキング

2006.08.11

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卒煙４９日目★休憩って？★

もうすぐお盆だ。うちは本家なので毎年、盆・正月には親戚が集まる。ということで、暑いけど頑張って掃除をした。窓拭きや、庭の草取り・・などなど。「ふ～っ。やれやれ。汗だくだよ・・。」一息ついたところで、休憩だ！休憩？って何するの？（笑）隣で母は椅子に腰掛けフツーにくつろいでいるではないか！なのに・・私はそわそわ落ち着かない。タバコを吸ってた頃は、このタイミングで必ず「さて一本♪」だよね。でも私はもうタバコをやめてるんだよね。私は母に「ねえ、休憩って何するの？」って聞いてみた。母は、「別に・・。普通にボーッとしたり、お茶飲んだり・・」あたりまえか・・（笑）実に変な質問をしてしまった！でも、今の私はその“あたりまえ”の事が出来ない。正確に言うと、形だけはしているんだけど、心からリラックスしてないというか・・。何だかおちつかない。まあ要するに、まだタバコのない生活に慣れてないんだね・・。でもいつかきっと、自然にリラックスできる日が来るよね♪人は日々、成長しているんだから・・。人気blogランキングに参加中！

2006.08.11

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卒煙４８日目★タバコ貯金★

タバコをやめてからどれだけ節約できたかな？現在、約２万８千円也。らしい・・。（笑）実際には手元には残っていないのが残念だ。でも１００円ショップで買ってきた貯金箱に「５００円玉貯金」をしている！しかし、気が向いたときだけチャリーン♪一杯になるのはいつのことやら・・。今までのタバコ代を全部入れていったら早く貯まるだろうな。タバコをやめてからというもの。ストレス発散なのか？買い物が増えた。食品・・・まっいっか。タバコが浮いた分おいしい晩ご飯。おやつ・・タバコの代わりに食べよっと♪洋服・・・タバコで浮いたぶんでオシャレしよ。その他いろいろと・・・。これじゃあ当分の間は、貯金箱が埋まることはなさそうだ。でもいいよね。気楽にいこ♪楽しみが少し増えたんだからさ。　　　これこれ　　　↓↓↓↓ポチっとよろしくお願いします！人気blogランキングに参加中！

2006.08.09

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卒煙４７日目★肌がキレイに？★

肌が綺麗になった気がする。といっても、元々がひどいもんですので・・・（爆）でも、何だか触った感じが前よりモチっとしてるような。「ムチっと」ではないと信じたい。（肉もついたからな・・やばっ）そして、触り心地がツルツルとした感じだ。化粧のノリも良くなったし。栄養が肌細胞のすみずみまで届いているのか？そうだよな。一ヶ月以上経つと肌も再生されそうだもんな。もしかしたら思い込みかもしれない。でもいい。良い思い込みならどんどんしよう（笑）タバコやめたらいい事づくめ！卒煙バンザイ～☆人気blogランキングに参加中！

2006.08.09

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卒煙４６日目★ホタル族★

現在、私は実家に同居しているが、６年前はアパート暮らしだった。最近は、子供が出来たとか、奥さんが吸わないとか部屋の壁が汚れるとかの理由でベランダに出てタバコを吸う人が多いよね。いわゆる“ホタル族”って言うやつだ。当時、私たちは夫婦とも喫煙者で部屋の汚れも気にせずジャンジャン室内で吸っていたんだが・・。（爆）家族の健康を守るためにベランダで吸う人は多いがそれが思わぬトラブルにもなることがあるらしい。タバコの煙は隣人の家にも流れて行くってこと！空気の入れ替えに窓でも開けようと思ったらタバコの煙が隣からやってくる・・。その煙は隣人の子供も吸い込むことにもなる。せっかくキレイになった洗濯物がタバコ臭くなる。タバコを吸わない人にとっては、まさに拷問なのだ。もちろん、吸っている方は気付いていない。むしろ自分は家族のために外で吸っている！と思ってる。赤ちゃんの鳴き声がうるさいのも子供がドタバタ騒ぐのも迷惑のうちに入るけど・・。タバコはどうなんだろうね。私がいたアパートでは特に問題はなかったが（もしかしたらあったのかも？）実際、もしお隣さんに、そういう人がいても「タバコ吸うのやめてください」とは言えないよね・・。ん～。難しい問題だよね。タバコを吸う人と吸わない人。もっと上手く付き合える方法はないのかな・・？よかったら人気blogランキングにも☆洗濯物を雨、花粉、埃から守り、目隠しにもなる便利カバー【送料無料】タバコの煙は無理だけど・・これ便利そう♪

2006.08.08

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卒煙４５日目★胃の調子がイイ★

卒煙も一ヶ月半が過ぎようとしている。秋になると「食欲の秋」なんて言うが。食べ物がやたら美味しく感じる。連日、猛暑なのにも関わらず“夏バテ知らず”（笑）きっと胃の機能が正常に働いてるんだろうな。タバコをやめる前まではすぐ胃の調子を崩しては、消化不良、ムカつき、胃痛。きっと栄養もきちんと吸収されていなかったんだと思う。そう言えば、卒煙してから、胃痛に悩まされた記憶がない。これは明らかにタバコが胃に負担をかけていたということだよな。ダイエットをしよっかな。とか言っていたけど、今は食欲に負けてしまうよ（笑）でも不健康になって、食べれなくなって痩せるより今のほうが断然いいよね！（なぜか正当化・・・爆）と、言うことで。しばらくは美味しく食べながら、ストレッチや軽い運動で現状維持することにしたよ。健康であることに感謝しなきゃね。人はそれを“あたりまえ”だと思ってしまうものだから・・。人気blogランキングに参加中！よろしくお願いします♪

2006.08.07

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卒煙４４日目★歩きタバコ★

『岡山桃太郎祭り2006』に行ってきた。桃太郎祭りは岡山市内が踊り一色になる恒例のお祭。4日（金）の納涼花火大会に始まり、5日（土）～6日（日）は桃太郎おどりうらじゃ踊りなどがすごかった。私は岡山市民ではないので、見に行っただけだけど（笑）久しぶりに電車に揺られ４０分。ホームの喫煙コーナーもサラリとかわし何だか気持ちよかったな。岡山に着いて、うらじゃ踊りを堪能し。つまみ食いをしながらウロウロ。楽しく歩いていると・・。前におっさんが！！手にはタバコ。もちろん着火済みのヤツ。煙がむわ～っと漂ってくる。しかも上機嫌なおっさんは全く悪気なし！タバコを持った手でお祭り会場を練り歩く・・。周りは子供たちもたくさんいるってのに。すごく嫌な感じ。“おっさん歩きタバコすんな！この人ごみで”さすがにムカついたよ。くそ～っ。声に出してちゃんと言えたらカッコよかったのに。私には無理だった。（泣）タバコを吸うのは構わない。でも最低限のマナーは必要だよね。きっと、今回のことはタバコを吸っている人でもムカつくと思う。楽しいお祭りだったのにこんな風にタバコのことで嫌な思いをしたのがとても残念だったな・・・。　桃太郎にゃん♪ポチっとよろしく！人気blogランキングに参加中！

2006.08.06

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卒煙４３日目★ムダだった健康志向★

私はわりと健康志向だ。母の影響もあるが、今はテレビでも健康ブームだしある程度はみんな関心があると思う。いろいろなものを試したけれどコレといって、ズバ抜けて効果があったものはないような気がする。タバコを吸っているとビタミンCが失われるので多めに摂るように心がけたり。そのほかにも数え切れないほどの健康食品・サプリメント。飲み水・添加物・農薬・・・。買い物に行っては、商品のラベルをチェックし“これは悪いものが入ってるからダメ！”などと言っていたな。なぜ、その時に“タバコの方がもっと悪い”ということに気づかなかったんだろう。今、振り返ると自分がしてきたことの無意味さに笑える。「タバコをやめたら今よりずっと健康になれる！」これは間違いない。健康になる努力をするとしたならさらに効果が得られるだろうな。タバコをやめて本当によかった！人気blogランキングに参加中！

2006.08.05

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卒煙４２日目★母のこと★

うちは母は元々、非喫煙者だ。どちらかと言うと嫌煙する方で、煙が近くにいくと手で仰ぎながら「あ～煙い！煙い！」と言ったり。（これって身内だから許せるけど他人にされたら感じ悪かったな。笑）すかさず空気清浄機のスイッチをＯＮ♪したり・・。「そんなに嫌わなくてもいいじゃん！」って思っていたけど。今はすごく悪かったな・・って思ってる。しかも、母は普段から健康志向が強い人で「○○の何とかって成分が体にいいらしいのよ」と言っては新しい健康食品を買ってきたり。良い水を飲んだほうがいい。農薬は体に良くない。食品は添加物の少ないものを！とまあキリがないほど・・。そういう母だから、まあ私にも「タバコは本当に体に良くないんだから！」とよく言ってたな。当時は聞く耳持たずだったけど（笑）気が付くと家の書棚にたばこがやめられる本がさりげなく置いてあったな～「こんなもん買ってるよ！」と思ってパラパラとめくったらタバコの害についての解説がダラダラと書いてあったのですぐに閉じたっけ。「そんなこと分かってるよ」私は意地でやめないぞ！と思っていたもんだ（笑）そして、今回。自分でタバコをやめようと決意し、実行した私。このブログでは公開したけど、身近な人にはごくわずかな人のみに告知した。その一人が母だった。「そっか、頑張んなさいよ」そう母は言って、それから２、３週間の間ずっと何事もなかったように、いつも通り接してくれた。もし度々、「調子はどう？」「やめてよかったわ～」などと言われていたら気分が良くなかったと思う。不思議だな。喫煙者に「調子どう？」って聞かれてもなんともないのに。非喫煙者に聞かれると気まずいような気がする・・。なんでだろうね・・。卒煙したことで母の思いやりを感じた私。“お母さん、そっとしておいてくれて本当にありがとう”お母さんほんとうにありがとう他にもいっぱい頑張ってる人がいる人気blogランキングへ

2006.08.04

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卒煙４１日目★代用品復活★

「ミーン！ミーン！ミーン！」やけにうるさいなと思い、庭に出るとコイツか。庭の木に蝉が止まって誇らしげに鳴いている。ふう～っ。暑い。あ～。夏だ！青い空、照りつける太陽。夏は嫌いじゃないけど・・。やっぱ、暑すぎるよ。何もしなくても汗が出てくる。ダイエット宣言したはいいけど、運動はできそうにない。こんな調子じゃ、いつまで経ってもダメだな。（笑）それでもストレッチを少しやってみた。私の身体ってこんなに硬かったっけ？って思うほど痛い。こりゃ、柔軟体操からちゃんとしないと危険だな。そうとう身体がなまってるよ。食事は美味しく食べたいからふつうに食べて。間食をなるべく摂らないようにきをつけよう。タバコをやめてからお菓子を食べ過ぎたからな。全てカットしたらストレスが溜まって“ドカ食い”するからミンティア・シュガーレスガム・あたりめ（するめ）これらを復活させよう！（タバコをやめた時の代用品じゃないか！笑）こんなんで大丈夫かな？まあ、ボチボチやってこ。自分のペースでやることが大事だもんな。“タバコ漬けの生活”から開放されただけでも私は前より健康になったんだから・・。よかったら人気blogランキングにも☆

2006.08.03

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卒煙４０日目★ダイエットする？★

卒煙も４０日目。本格的にダイエットを考えなきゃ！実はダイエットのほうが卒煙よりむずかしかったりして（笑）禁煙がダイエットより楽と言いきる理由は、「ただタバコを吸わないだけで良いから」ダイエットなんて食事を制限しながらカロリーを気にしたり、運動したり生活にもいろいろ気を配ったりと。やることが多いもんね～。はぁ。ダイエットの方がよっぽど大変だと思うんだよね。しかも、タバコやめてから食べることが幸せ～とかって思っている時にダイエットって。やっぱ無理かな？（爆）とにかくこの間食が一番の問題だ！（笑）スナック菓子・アイス・飴・ガムなどそりゃ太るさ。卒煙開始前から２キロ増加。でもそれまでも少し太り気味だったので理想は現在から「－３キロ」を目指したいな～。むくみの件は少し改善されてきたので嬉しい。これも放置してると肉になる原因だからな（笑）マグネシウムが良かったのかな？とにかくいらない水分は出ていってくれたほうがいいな。もちろん、水分をしっかり摂ることも重要だけどね。『コントレックス』が“やせる水”として人気だけど、やっと理由が分かったよ☆■カルシウム　　………48.6mg■マグネシウム　………8.4mgコントレックスは日本の水に比べてミネラルを多量に含有しており、便秘解消、そして新陳代謝を良くし老廃物排出を促す効果が期待される。やっぱ、カルシウムとマグネシウムは大切なミネラルなんだ！うちには『アルカリイオン整水器』があるんだけど、これだけではミネラルが不足するから・・少し前に流行った『にがり』（“亀山堂の天然にがり”が特におすすめ）これをアルカリイオン水入れて飲むだけでコントレックスを上回るミネラルが吸収できることになることを発見♪これはダイエットにも効力がありそうだ。もちろん、食事バランス、運動は基本の上で！（笑）とりあえず、食べ過ぎには注意してストレッチぐらいから始めよう♪（かなり消極的・・爆）ゆっくり焦らずやっていこ。　　　　　　　　　　　　ポチっとよろしく！人気blogランキングに参加中！

2006.08.02

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卒煙３９日目★アレン・カー氏！肺がん★

あのアレン・カーさん（７３歳）が肺がんに！　　▼サンスポCOM.ニュースより　　英カリスマ禁煙指導者のアレン・カー氏（７３）が　　３０日（日本時間７月３１日）、肺がんと診断されたことを打ち明けた。　　２３年前に禁煙するまで、１日１００本吸う愛煙家だった。アレン・カーさんは、おなじみ『禁煙セラピー』の著書で有名。私もこの本のおかげで卒煙しようと思ったもんな。本人曰く、　「タバコをやめていなければ２０年前に死んでいた」そうだよな。やめてよかった。少なくとも、ずっと吸い続けている人よりはリスクが減るのだから・・・。エアコンも修理してもらったし（基盤の故障だった）これでイライラも少しは減ったな！・・・たぶん。　　　　　　　　人気blogランキングに参加中！

2006.08.01

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卒煙３８日目★イライラ★

あ～暑い。イライラするよ。落ち着いてるときは平気なのに、「タバコ？」って思ってしまう自分が嫌だ。（爆）なんかね、少し前からエアコンの調子が悪いんだ。運転ランプが点滅して、停止。機嫌がいいときは何もおこらず通常運転！なんで？やはり、これは故障する前兆かも？昨日あたりからさらに機嫌が悪くつけてもすぐに停止する。このままだと完全に動かなくなる日も近いのかも。明日、電気屋さんに見てもらう予定。イライラするといえば、カルシウム不足っていうよね。カルシウムはマグネシウムと一緒に摂らないとダメらしい。一方が増えると片方が不足するんだって。カルシウムって良くお菓子にも入ってたりするしみんな積極的に摂ろうとしてるけどマグネシウムは不足しているらしい。カルシウムとマグネシウムは2対1のバランスで摂るとよいみたい。●マグネシウム所要量　３００mg/１日　アーモンド３０ｇ・・・・・８７mg　納豆　　　５０ｇ・・・・・５０mg　ほうれん草７０ｇ・・・・・４９mg●効能　骨粗鬆症予防、筋肉の収縮、不安・不眠、疲労回復　神経のトラブルの解消、抗ストレス作用※夏は発汗による損失が大きいので特に注意が必要です。要するにカルシウムが足りていても、マグネシウムが不足しているとダメなんだね。例えば、牛乳ばかり飲んでも意味がないってこと？気持ち的なイライラもあると思うけど栄養的にも原因があったのかもね。しかも、マグネシウムは、水分を排出する働きがあるんだって！これは盲点だったわ。「むくみ」に悩んでる私にとっては嬉しい発見。カリウムだけなくてマグネシウムも摂取してみよう。早速、ドラッグストアでサプリを購入。（単純？）イライラとむくみが減りますように☆イライラが全くない生活はありえない。でもイライラをうまくコントロールできるようになりたいな。よかったら人気blogランキングにも☆

2006.07.31

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卒煙３７日目★便秘＆むくみ★

卒煙スタートしてから、ひどい便秘に悩まされてきた私・・。野菜をたくさん摂るように心がけ、あずきも積極的に食べるようにした結果。１ヶ月過ぎた頃からかな。順調になってきて、今では快便に！一時はどうなるかと思ったよ。と、まあ便秘の心配はなくなったんだけど「むくみ」がとれない。Q.むくみとは　　　人間の身体は、代謝してる。　　　古く必要のないもの（余分な水分や老廃物）は　　　腎臓を通って身体の外に排出されるのに　　　血液・リンパ液の流れが悪いため　　　余分な水分や老廃物をうまくだせない状態。　　　煙草やめて「むくみ」がでるって聞いたことないんだよね。もしかしたら卒煙したこととは関係ないのかも。それとも、悪いもんがどんどん出て行って余りにも一度に出ていこうとするので腎臓の働きが追いつかないとか？（爆）と、勝手に想像したりして・・。顔や手足がパンパンになるし、ひどいときはしびれるし。普通はとれるのに次の朝起きても変化がない。指輪もまわらないほどプクプクしてる。塩分を摂り過ぎないように気をつけて、水を定期的に飲むように心がけ、カリウムを多く食品（キューリ、スイカ、あずき）を摂ってるのに。もう、２週間位むくみがとれないよ。（カリウムは塩分を体内に出すとき必要なミネラル）今まで、睡眠不足の日や疲れた時や、塩分の摂りすぎなんかでむくんだことはあったんだけど一日中むくみが続くことは初めてなんだよね。運動不足も関係あるのかな？足の筋肉が衰えてるからな～。とにかく、もう少し様子を見てみようと思う。早くむくみがとれるといいな。「スリムウォーク」他にもいっぱい頑張ってる人がいる人気blogランキングへ

2006.07.30

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卒煙３６日目★ストレス発散★

タバコやめてからストレスの対処方が分からなくなってる私。ずっと、タバコに逃げてたもんな。さっきテレビで「泣くことで脳内リセットできる」ってやってた。火垂るの墓みてゲストの人たちが号泣してたよ。確かにこの映画は泣けたな～。泣くことでストレス発散になるなんて。そう言えば、泣いた後はなんだかスッキリするよね。感動する気持ちが大切だそうで、必ず涙を流さなくてもいいんだって。男性より女性が長生きするのは涙を流すことが多いからだって言ってた。これ知ってる？『WALKING TOUR』･･･（STARTをクリックしてね）きっと心が熱くなるよ・・。「前見て歩いていかなきゃ」私たちは進むことしか出来ないんだから・・。ポチっとよろしくお願いします！人気blogランキングに参加中！

2006.07.29

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卒煙３５日目★ＪＴから贈り物★

今日ポストに“日本たばこ産業”から送られてきていた。“タバコサンプルプレゼント”そんなん、今頃送られてきても・・。タバコやめる前だったら、「やったラッキー！」って思うだろうけど、今はいい迷惑だよ（笑）しかも、これがまたかなりヤバイ。でました！「一本お化け」今までは家にはタバコが１本もない状態だったのに目の前にあるんだから。自販機やコンビニにわざわざ買いに行かなくても「さあ、どうぞ！」と言わんばかりに私を誘惑する。一瞬。「吸っちゃう？」って思ってしまったよ。でもその直後にダメだって気付いてやめたけど。「一本お化け」って本当に怖いな・・・。弱いもう一人の私。「一本だけなら」って思ってしまう私。“卒煙”だなんてカッコいいこといっていながら「全然ダメじゃん私」と反省しながらまた今日が終わっていく・・。PS.サンプルタバコは、ゴミ箱行きとなりました。よかったら人気blogランキングにも☆

2006.07.28

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卒煙３４日目★失恋に似てる？★

禁煙（卒煙）と失恋って少し似てるような気がする。別れたくても別れられない腐れ縁の恋人との別れ。ずるずると付き合っていたら自分がダメになると思い決心して別れる事を決意する。相手は「いつでも帰っておいで、待ってるから」と余裕の笑みで自分を見てる。別れたばかりの時は、「二度と会わない！」なんて思ってても。今まで毎日、四六時中、一緒にいたのだから正直つらい。３日間は涙が止まらないほど、苦しい。２週間目には寂しさはまだまだあるけど、もう涙はでない。１ヶ月目にはもう寂しくて辛いということはない。でも、ふとした時に思い出してしまい・・「会いたい」と思ってしまうときもある。それが、半年、一年と過ぎていくとほぼ思い出すことはないんだろうな。記憶としては残るけど、それは「ただの思い出」「ああ、あんな頃もあったよな～」と懐かしむ程度だ。誰もが青春時代（ちょっと古く臭い言い方かな？）失恋の一つや二つは経験してるだろう・・。当時は真剣に思ったはず。「もう終わりだ、立ち直れない」「あの人がいないと生きてゆけない」でも今の自分からみると、懐かしい思い出に過ぎない・・。タバコも同じなんじゃないかな。１０年後の自分は、今の自分をみてどう思うのかな？　　　　他にもいっぱい頑張ってる人がいる人気blogランキングへ

2006.07.27

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卒煙３３日目★落ち着かない★

韓国ドラマにハマっていたんだけど卒煙をスタートさせてすぐは見れなかった・・。なぜって？今まで「ドラマ」＝「コーヒー」＋「タバコ」＋「おやつ」という習慣があったから。卒煙２週間目あたりから、ちょくちょく見たりしてるんだけどやはりこの時間が一日の中で一番落ち着かない。手持ちぶたさというのか。思わず貧乏ゆすりをしてしまうほど（笑）だから、ついつい食べ物に走ってしまうんだよね。夜に食べると脂肪になるってわかっていながら・・。はあ、情けない。でもやめられない～。昼間にコーヒーだけを飲んでリラックス♪ってのは楽しめるようになってきたんだけどな。夜にドラマ（映画＆ＴＶ番組）の組み合わせはあなどれませんな。新しい習慣が早く身につくといいな・・。ちなみに今見てるのは『私の名前はキムサムスン』というドラマ　　　　ポチっとよろしく！人気blogランキングに参加中！

2006.07.26

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卒煙３２日目★一本お化け★

「一本お化け」は卒煙（禁煙）している人なら誰もが知っている怖いお化けだ。その「一本お化け」の誘惑が私を襲ってきた。一日に数回、私の弱い心の隙間を狙ってる！もうタバコをやめて１ヶ月が過ぎたのに今頃になって現れてくるなんて・・。噂には聞いてたけど、これがそうなのか！って感じ。最近までは「吸いたい気がする」ほどの程度だったのに。悪魔の囁きのように「一本ぐらい、いいんじゃない？」「一本だけなら大丈夫だよ」心に隙間が出来ちゃったのかな？そういえば、胸が苦しいよな感じがするな。切ないような寂しいような・・。そういう、弱い心にやってくるんだよね。なんて怖いお化けなんだろう（汗）でも、みんな気付いているよね。一本お化けの正体は「もう一人の自分」ってことに・・。だから今の自分を信じて戦って行かなければ！こんなのあるんだね～☆↓↓↓↓↓↓お化け探知機よかったら人気blogランキングにも☆

2006.07.25

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卒煙３１日目★自販機★

卒煙宣言してからしばらく自販機に近寄らなかった私ですが。今日なにげに立ち止まって見た。何か懐かしいような感覚。「３００円かあ・・」増税は分かっているけど、改めて高い！って思ったよ。もしやめるって決断してなかったら３００円になったこのボタンを普通に押していたんだろうな。「まあ、３００円くらいなら」なんて思いながら・・（笑）“タバコを必要ない”そう、思うか思わないかで人間ってこうも考えが変わるんだね。と、まあ自信満々っぽく言ってるけど。常にタバコのことは頭にあるよ。「吸いたい」というよりは落ち着かないような・・。不思議な寂しさというか、何かが足りない感じかな。１ヶ月経過して安心して、ちょっと気が抜けちゃったのかな？タバコの記憶ってすごいよね。肉体的な依存はもう大丈夫なのに心理的依存はまだまだ続くのかな・・。でも「絶対吸わない」けどね☆こうやって気持ちをコントロールしながら今の自分と向き合っていかなければ！

2006.07.24

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卒煙３０日目★祝１ヶ月★

先月の６月２３日からスタートして一ヶ月経過。特に大きな試練はなかったけど、小さな心の変化の変動はいっぱいあった。いや、「あった」ではないな。今でもずっとある。モヤモヤしたり、イライラしたり。ハイになったり（危ない？）寂しくなったり。全然、平気とは思わないけど、死ぬほど辛いわけでもない。ただ、弱い自分が表に出てきたときに「クラッ」とよろめきそうになるだけ（笑）そんな時、ちゃんと支えてるもう一人の自分がなんだか好きだ・・・。タバコを吸っていたとき、「タバコやめるくらいなら死んだ方がマシ」「別に長生きしなくてもいい、好きなことして死ねるなら」と平気で思っていた過去の私はもういない。たった一ヶ月なのにそんなことを本気で考えていた自分が信じられないよ。バカだった私、さよなら（笑）昨日テレビを見ていてショックだったことがある。さんまさん司会の「恋のから騒ぎ」ゲストは中森明菜さんだった。タバコの話題になったとき、さんまさんが「タバコは絶対やめられへんわ～」「タバコやめてくれなかったら別れるぅ～って言われたら別れるわー」だってさ。しかも、その後にさんまさんが「そうですよね～明菜さん！やめられませんよね～」と中森明菜さんにふると。「ええ、ぜったい！やめれませんね～笑」この前、煙草をやめた有名人のことを書いたけど、テレビで堂々とタバコをやめれないことを正当化するような発言はさけて欲しい。かつてアイドルだった明菜さんでさえ・・。ショックだったよ。ホント。そんなことテレビで堂々と言ったら「タバコやめようかな？どうしよっかな？」って思ってる人も「まあいいか、やめなくても」って思ってしまうじゃないか！やはりテレビの影響力はすごいと思う。こういう悪い例ではなくて、「タバコやめたんですよね～」という話題をどんどんオンエアして欲しいな。ひょうきん族　懐かしい～　隣のたけしさんはもう非喫煙者☆

2006.07.23

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卒煙２９日目★煙草をやめた有名人★

タバコをやめた有名人★★★歌手（アーティスト）★★★安室奈美恵　aiko　　　　　YUKI(元JUDY AND MARY)椎名林檎　　矢沢永吉　　　サンプラザ中野福山雅治　　TERU (GLAY)　さだまさし野口五郎　　矢沢永吉　　　桑田佳祐（サザン）郷ひろみ　　吉田拓郎　　　坂本龍一近藤真彦　　西城秀樹　　　美川憲一長渕剛　　　トータス松本★★★芸人（タレント）★★★今田耕司　　上岡龍太郎　　鶴瓶タモリ　　　ビートたけし　遠藤章造（ココリコ）山崎邦正　　トミーズ雅　　松本人志（ダウンタウン）品川庄司　　南原清隆（ウッチャンナンチャン）薬丸裕英　　清水ミチコ　　吉川ひなの★★★俳優（女優）★★★石田純一　　西田敏行　　　渡辺徹中村玉緒　　松雪泰子　　　セイン・カミュこういうの見ると結構、勇気づけられるよね。「安室ちゃん」「aiko」「YUKI」とか個人的にすごく嬉しい。意外だったのは、「矢沢のえいちゃん」とか、「長渕剛」「GLAYのTERU」。いかにもヘビースモーカーって感じだもんね～。（すいません～笑）後、結構お笑い芸人はタバコをやめてるんだな。ホント励みになるな～。芸能人とかってすごく、影響を与えてくれると思うんだよね。例えば、大物歌手の「和田アキコ」がもしタバコをやめれたら。あのアッコさんがやめれたなら、私も・・って思う人いると思う。誰もが知ってるSMAPの「キムタク」も、タバコやめたらすごい影響力があると思うな。卒煙する芸能人がもっともっと増えるといいな♪キムタクと言えば昨日「ハウルの動く城」やってたね。こんなんあるんだね

2006.07.22

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卒煙２８日目★外食★

今日は友達とランチに出かけた。そして、来ましたお決まりのセリフ。「喫煙席ですか？禁煙席ですか？」お店の人が尋ねる。一瞬、私は「ん？どっちだ？」と困惑したが、とりあえず、友達は喫煙者なので「喫煙席で！」と答えた。タバコをやめたことを知っている友達はちょっと照れくさそうに「ごめんね～」と笑った。そんな、ぜんぜん気にしなくていいのに～（笑）気を使わせちゃってるんだな～。ところで私の方はと言うと、目の前でタバコを吸われても結構平気だった。その煙がイヤだと感じることもなく、鼻いっぱいに吸い込みたい～って思うこともない。ちょっと懐かしいような。手持ちぶたさを少し感じた程度だった。それよりも友達が横を向いて煙をフゥ～ってしてるのがすごく可愛くて。（笑）・・ごめーん。めいっぱい気を使ってくれてるんだ。嬉しかったよ。ありがとう。いつも何にも考えずに席に座っていたけど店内をよぉーく見渡して気付いたことがあった。それは、禁煙席の方が少ない。しかも、壁もないし換気もぜんぜん意味がない。私はきっと「煙草ギライの人」にはならないと思うけど、嫌煙（けんえん）の人にはイヤな空間なんだろうな。犬猿の仲という言葉はよく聞くけどまさに喫煙者と嫌煙者は「犬猿の仲」だよね。たぶん分かり合うことは難しいんだろうね。煙草をやめる時、嫌煙者になれたらいいなって正直思ったこともあったけど。今は絶対になりたくないよ。最低限のマナーは必要だとは思うけど。喫煙者の気持ちも尊重してあげたいよ。ほんの少し前までは、同じだったんだから。タバコをやめたからと言って思い出や友達まで消えてはしまわないんだから・・。～この支配からの卒業～

2006.07.21

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卒煙２７日目★禁煙≠卒煙★

「禁煙」ではなく「卒煙」にした理由私はタバコを「我慢している」とは一度も思ったことは無い。（実際には我慢をしていた時もあったのかもしれないが・・。）笑町にあふれる「禁煙」の文字。ここでは喫煙を禁じる場所です！という意味だよね。“禁じる＝我慢＝禁煙”私たちはだんだん「禁煙」の文字に慣れてきたけどやっぱ見るといやな感じだったはず。そこは我慢しなきゃいけない場所だもんね。喫煙ＯＫの場所でもお昼だけは「禁煙タイム○時～○時」ってのもあるよね。この時間帯はひたすら我慢してたんだよ。あらゆる場所で「我慢」してきた。だから、タバコやめることは「我慢すること」ではなくて。「我慢することから解放される」って思ったんだ。そう思い込むことでずいぶん楽になれた。だから吸いたいなと思ったときには「我慢しよう！我慢しなきゃ！」と思うんじゃなくて。「もう我慢したくない！」「タバコはやめたんだ」って思ってきたんだ。考え方、一つで気持ちがこんなにも違うなんて。すごく不思議。「卒煙」～タバコからの卒業～なんか、いいよね☆送料無料の第一園芸

2006.07.20

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卒煙２６日目★煙草の夢★

ついに見てしまった。煙草の夢！タバコをやめるといつか必ずと言っていいほど見るらしい。それが今日だった。登場人物ははっきり覚えてないんだけど、私と旦那とあと他にも誰かいたはず。誰もタバコを吸っていない・・。私を除いては・・。旦那はミンティアを食べていた。ちゃんと卒煙できてるじゃん。私の方はと言うと、それはそれは美味しそうに堪能しながらタバコを吸っていた。灰皿にはすでに４，５本の吸い殻があり、なぜか銘柄は大昔吸っていた頃のキャビンだった。（なぜ？）リアルすぎるリアルすぎるよ。何ぃ～！挫折したの？おい。どうしちゃったんだ私。しかも、そんなに美味しそうに吸っちゃってさ～（涙）やっぱ、心のどっかで未練があるのかな？そんな幸せそうな顔して吸ってんじゃないよ！「あっ、夢。」夢でよかった。見ちゃったよ！私。ついに見ちゃった煙草の夢。何か縁起がいいような悪いような不思議な感じ。でも、ここで話しちゃったから正夢にはならないよね。（人に話すと正夢にならないらしい）だから「おしるし」みたいなもの？タバコをやめれるジンクスにしよう！うん。そう思おう！とか言って。今晩も見ちゃったりして・・（爆）

2006.07.19

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卒煙２５日目★睡眠★

そういえば、最近目覚めがよくなったような気がする。熟睡できているのかな？体も前よりは軽い感じがするよ。（※決して、体重のことではない）でも、４時・５時・６時とかに覚醒もするんだよね。これって何？やたら目が覚めるよ。でもすぐ寝れるから問題はないんだけどね。私と同じような人いる？後ね。ちゃんと眠くなるようになったよ。タバコを吸ってた頃は、全然眠くならなくて夜中３時とかに寝て・・。ひどい時には眠剤に頼ることもあった。時間的には十分睡眠とっててもスッキリしない。疲れが取れないような感じだった。だから、「例の朝の一本」が最高に思えたんだな。目覚めの一本だったもんな。（まあ、ただの思い込みだったけどさ）笑！最近は、とにかく眠い。１２時ごろになると特に眠いよ。寝れないって結構つらいからなんだか妙に嬉しい・・。人間らしいじゃん、私。そもそも、これもニコチンのせいだったんだよな。ニコチンには覚醒作用があるらしい。今はニコチンが補給されない状態だから眠いって感じるのかな。タバコやめて、本来の機能が戻ってきたんだな。ああ、眠い。眠いのって嬉しい。

2006.07.18

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卒煙２４日目★タバコの値段★

ちょっと古いけどこんな記事を見つけました。ファイザー株式会社のアンケート「タバコ税増税によるタバコの値上げに関する喫煙者の意識調査」◆高まる禁煙意向。タバコ税増税によるタバコの値上げは禁煙促進に効果あり。　3年前のタバコ税増税によるタバコの値上げ時に「禁煙に挑戦した人」（11.9％）。　対して今回「禁煙に挑戦しようと思う人」（34.7％）。　その内37.9％が「これまで禁煙に挑戦したことがない人」。　タバコ税増税によるタバコの値上げがおこなわれるたびに、喫煙者の禁煙意向は高まっている。　タバコ税増税によるタバコの値上げがおこなわれるたびに、　喫煙者の禁煙意向は高まってきていることが推察でき、　タバコ税増税によるタバコの値上げは、禁煙促進に効果があるということができます。そうだよね。７月１日から禁煙スタートって多いよな。今回の増税でタバコをやめる人が増えて、タバコの売り上げが悪くなって、更に増税～って日もそう遠くないかも。アメリカ　　　　　　　１０００円イギリス　　　　　　　　８００円カナダ　　　　　　　　　５００円　　　　　　　　　　（１箱あたり）　　　よその国は、めっちゃ高いもんね。体に悪いものなんだから、やっぱ当然なのかな。日本でもさすがに１０００円以上になったらみんな本気で考えるんだろうな（笑）やめるキッカケにはなると思うけどでも、本当は値段の問題じゃないんだよね。“タバコをやめた人”ならきっと気づいているはず・・。

2006.07.17

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卒煙２３日目★コーヒー★

コーヒーにはタバコ。タバコにはコーヒー。ずっと、そう思ってた。タバコやめてもコーヒーは好き。だから「タバコが欲しくなるからコーヒーもしばらく控える」ってことはしなかった。私はお酒が飲めないので、ストレス解消＆リラックスの強い味方なのだ。今は暑い季節だからホットコーヒーは余り飲まないけど。あの香りが最高だよね。キンキンに冷えたアイスコーヒーももちろん美味しいけど！　今日スタバ（Starbucks Coffee）の前を通った。いつも、ほわーんと漂ってくるコーヒー豆の香り。「ああ～いい匂い。幸せ～」タバコをやめる前はすごく敷居が高かったスタバ！だって完全室内禁煙なんですもの。だから喫煙できるコーヒーショップへ（涙）「あっ、もう堂々と入れるんだ。（嬉）」そうなんだよね。もう、お持ち帰りのみなんてしなくていいんだな。スタバデビュー！なんだかとても嬉しかった。今まで行けなかった（行きづらかった）場所にこれからは積極的に行ってみよう！もう、ノンスモーカーなんだから。　　　　　　■1万1千円相当のブルックス商品が入った超お買い得セット■　　　　夏┃の┃福┃袋┃　　　　...

2006.07.16

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卒煙２２日目★★告白★★

おかげさまで卒煙３週間。みなさまの励ましいつも感謝してます！わたくし事で申し訳ないんですが。あの～今日はちょっとした重大告白をされました・・。初めにいっておきますが、挫折宣言ではありません！（爆）少し前にうちの旦那のことを書きましたよね。私がタバコをやめると言ったら一緒にやめてくれたってやつです。今日、カレンダーを見て。「３週間だね～」とか言って喜んでいたら・・。旦那　　　「いや～、結構つらいね。タバコやめるのも。」　　　「でも、もう大丈夫かな？最初の頃よりはだいぶ楽だし」私　　　「でもさ、あたしなんか１５年だよ。キャリア長いからね～」　　　「まだまだ油断できないよ。そもそもあんた、なんで３０歳から吸い始めたのよ？」　　　「吸わなきゃ、こんな苦労もせんでいいのに。」　　　「あたしと付き合ったばっかりにさ～（笑）」と、ケタケタと笑っていますと。旦那　　　「やめるために、吸ったんだよ。」私　　　「は～？」旦那　　　「○○ちゃん（私）だけ吸ってたら、一生タバコやめないと思ったから。」　　　「もしやめたいって思っても一人じゃすごい苦しいでしょ？」　　　「でも僕が吸ってたら、いつかやめたいって思ったとき一緒にやめれるじゃん」私　　　「マジで？」　　　「じゃあ何？初めは、欲しくもないのにタバコ吸い始めたってこと？」旦那　　　「そうだね～（笑）」　　　「でも今ではすっかり依存して同じ状態になったけどね（笑）」　　　「もっと簡単だと思ってからね～」私　　　「ほんまアホじゃん～（笑）」　この時、私はまたもやケタケタと笑い飛ばしてましたが・・・。　「泣けた・・」（心の中では感動でいっぱいでした）タバコを一緒にやめてくれるためだけに、吸い始めたというバカげた彼に「本当の愛」を感じました。ちょっと、旦那を見直した。いや、惚れ直した私でした。この場所をお借りして一言だけ言わせて下さい。　　　　　　「ありがとう」　　　　

2006.07.15

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卒煙２１日目★３週間目突入★

卒煙も３週間目になりました。「エライぞ」別に区切りをつけてもゴールがある訳ではないけどやっぱ頑張ってる自分にねぎらいの言葉をかけてやりたい（笑）そうすることで、日々が頑張れるような気がするんだよね。禁煙セラピーを読んで始めたからなのか吸いたいと思うことは思うけど「吸いたいよ～、吸っちゃおっかな？死ぬほど辛いよ、もうダメ！いやいや、ダメだ！」と言うような、窮地に追い込まれることは一度もなかった。これは、本当にありがたい。きっと、気合だけで始めていたらこのブログもやめていただろうな。もしくは「卒煙失敗！新たなる挑戦」なんてタイトルをつけていたかも。（爆）おっと。冗談でも言うべきではないな。冗談が現実になるかもしれないのだから（笑）ここで少し近況報告でもしようかな。最近はだいぶタバコ！タバコ！と思わなくなってきた。「吸いたい病」から「吸いたいとは思わないけど欲しい気がする」に変化してきた感じ。要するに、体はもうニコチンを求めてないんだろうな。これからは「タバコが欲しい気がする病」に気をつけねば！心に余裕が出てきている分、「ついつい」ってのがあるかもしれないからな。そういう時は自分を客観的に見て冷静なることにしようと思う。後は吸っていた時の自分のパターンから吸わないパターンに慣れないといけないな・・・。眠気の方は今はほとんどない。日中ボーっとして結構困っていたけどもう大丈夫みたい。これもニコチンが完全に抜けたという証拠なのかな。目覚めもいいし、気分がいいな。悩みの便秘の方はと言うと、前よりは改善してきている。まだお通じが良いとまでは言えないけど、（恥）あずき、ヨーグルト、野菜、水分を良く摂る様に気をつけている。　　↑↑↑↑↑↑↑↑↑タバコの事よりも今は気になってるかも（笑）あと、体に肉がつきつつあるが・・。まあ、これもとりあえず無視しとこ。だいぶ楽になったとはいえ、まだまだ脳裏に「タバコ」がよぎるけどね。常に頭のどっかに存在しているのが分かる。まあ、いいや。気楽にがんばろ。焦らない、焦らない・・・。前向きに、前向きに・・・。　　　　　　

2006.07.14

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卒煙２０日目★喫煙者の友人★

私の友達関係はタバコを吸う人が多い。付き合いも長く、喫煙期間と同じぐらいの人もいる（笑）もちろん、これからもずっと仲良くしていきたいと思っている。今日、友達の一人が家に遊びに来た。今までなら、彼女が来る前から部屋は煙にまみれ、灰皿もこんもり（笑）しているわけだが。このクリーンな部屋へ招かなければいけない。さて、どうするべきか？片付けておいた灰皿を出すべきか？いや、それは自分がしんどいような気がする。まだ胸を張って「平気だ」とは正直言えないもんな。とは言え、彼女も禁煙と言うわけには・・。結局、私は自分の部屋とは別の部屋で喫煙してもらう事にした。今までうちに来ると誰にも気兼ねすることなく一緒にプカプカやってたのにな。私がタバコをやめたことによって、彼女に肩身の狭い思いをさせてしまうことに少しだけ申し訳ないと思った。「そんなことは思わなくていい」と頭では分かっているつもりなんだけどな。やっぱな。私たち「元スモーカー」は、もう喫煙者でもなく、かと言って、喫煙経験のない人にもなれない。最近まで、喫煙者だったわけだから喫煙者の気持ちもよく分かるだけに複雑な気持ちもあるよ。タバコをやめても友達付き合いは笑顔で続けたいよね。そのためにも、自信を持って「卒煙」せねば！心も体も「卒煙」できれば、どんな状況にも焦ることも悩むことも無くなるのだから。その日に向かって一歩一歩進んでいこう。

2006.07.13

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卒煙１９日目★便秘だよ★

ごはんもりもり、お菓子パクパク。調子に乗って食べてたんですけど、お腹が張るんです。どうやら私、便秘になったみたい。タバコやめて、１０日間ぐらいは普通だったんですけどね。だんだん、便秘気味かな？って思い始めて、ついには完全に便秘に！もう、３日間出ていません～（泣）まだ、たった３日間？って思いたいけど、私、今まで快便だったからさ。ただし、それは「“朝起きて、コーヒー飲んでタバコを一服！”をしていた時の話ですけどね。タバコって本当に便秘になりにくいよね。人によっては腸を刺激しすぎて下痢になっちゃう人もいるらしいけど。良くない習慣だったんだろうな。「自力で出せれない体」を作ってしまったもんな。初めの１０日間ぐらいはアレかな。ニコチンがまだ体に残っていたのか？まあ、いいや。問題は今の状況をどう改善するか！だよな（笑）とりあえず、水を飲む。ヨーグルトを食べる。食物繊維を摂る。だな。心がけているんだけどね。なかなか・・。それと、ここ一週間くらい全身がやたら浮腫みやすいんだよね。指輪が抜けない。靴下のカタがくっきり。足がパンパン。これって私だけ？タバコやめて便秘ってのはよく聞くけど、むくみってあんまり聞かないよね。関係あるのかないのか・・。うーん。とにかく、「キューリ」「すいか」を食べてます。これらには「カリウム」が多く含まれているのだ。カリウムは利尿作用が高く、しかも塩分を腎臓から尿中へ排出するはたらきがあるため、腎炎や膀胱炎、高血圧に効果があるらしい。でね。発見したんだけど。ダイエット、便秘、むくみ。手助けしてくれる優れものの食材が「あずき」なんだ。あずき（小豆）は、漢方の生薬としても使われるほど、薬効の高い豆。良質のたんぱく質、ビタミンB1、B2、食物繊維がたっぷり含まれており、特に食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維を含むので満腹感が得られダイエット時に食べると食べ過ぎを防ぎ、便秘にも効果的といわれている。また、あずきの皮には「サポニン」という成分が含まれ、利尿・排毒作用があり、浮腫みを改善してくれる。【あずきの効能】むくみ改善／肥満予防／疲労回復／便秘予防サポニンが含まれているのは小豆のアクの部分。茹で汁もまるごと摂らないと期待できないので注意。●ご飯にいれて炊いてもいいと思うし。（赤飯だね）●「いとこ煮」と言って、かぼちゃと煮物にするのもよし。●小豆だけ薄味で煮ておやつ代わりに食べるのもいいな。（砂糖は少しだけね。黒砂糖とかミネラル豊富で良さそう）　↑↑↑　これは沢山作って冷凍にすると便利かも。ただし、小豆が嫌いな人には向かないけど（笑）とにかく改善できるように頑張ってみるよ。「すっきりしたい！」　　　　　　

2006.07.12

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