体年齢マイナス9歳! <69歳が30年間毎日続ける15分ストレッチ>
私は長年の織物業での過酷な肉体労働がたたって5年前の脊柱管狭窄症の手術の後遺症が少しあるのと高血圧の持病があるものの、69歳の割に元気だと言われますが・・・仕事も趣味も全力で楽しむシニア経営者の健康習慣として■ 69歳でも現役で6つの事業を経営中私は現在、娘と二人だけの家族経営で以下の6つの事業を運営しています。トランクルーム(大阪最大級171室の屋内型)音楽スタジオ(泉州最大級4室で会員数約3200人)不動産仲介業(宅建士、FP、不動産コンサル資格 / 貝塚市限定の事業用不動産の仲介に特化)レンタル自習室(テレワーク室)卓球場(完全個室)駐車場(20台)どの仕事も業者を挟まない自社独立運営の「エンドユーザー直」の地域密着型で、小規模ながら無借金経営の割と安定した経営を続けています。年齢を重ねても元気に働けているのは、30年間続けている15分ストレッチのおかげだと感じています。■ 健康の秘訣は「15分のストレッチ習慣」朝の時間、たった15分間。全身をゆっくり伸ばすだけで、体が軽くなり、一日のパフォーマンスがまったく違います。ストレッチを続けると、血流改善姿勢維持疲労回復睡眠の質向上ケガの予防といった効果が期待できます。私の場合、どんなに忙しくても、旅行先でも1日15分だけは欠かさないというルールを30年間守り続けています。30日と違いますよ・・・11000日ですよ(笑)。■ 体年齢「60歳」!オムロン体組成計で驚きの結果先月買ったオムロンの体重体組成計で測定したところ、体年齢が60歳と表示されました。実年齢69歳との差、なんと「マイナス9歳」!これって、ちょっと自信つきました。大きな自信なんて必要ありません。人生なんて、小さな、ホンとに小さな自信の積み重ね・・・ですから。まぁ健康維持の秘訣を聞かれたら、私は迷わずこう答えます。「特別なことはしていません。ただ、ストレッチを毎日続けているだけです・・・30年ですけど」と。■ 継続の力は仕事にも通じる経営も健康も、成功の秘訣は「継続」です。何事も短期間で結果を求めるのではなく、小さな習慣を長く続けることが一番の力になります。たとえば、私の毎日15分のストレッチは、30年で約 11,000回以上。継続の積み重ねが、今の体力・集中力・前向きな思考を支えています。実はストレッチをやり始めた仕事に忙殺されていた30代後半のときに「10年か20年後には、大きな差を生むかも・・・」と薄々感じていました。忙しい時こそ、ヤル意義があるのだ・・・と。中高生の文武両道と同じで、勉強(遊び)ばかりやっているとロクな大人にならないと・・・(汗)。努力って、そんなモノですから。まぁその背景には、こんな地味なことは誰もできないだろう・・・と。非凡な能力のない私にとって、こんな小さい事を毎日続けることしかできない・・・という劣等感もあったのです。■ 趣味を楽しむエネルギーの源仕事以外にも、私は以下の趣味を心から楽しんでいます。ウィンドサーフィン(キャリア46年 / 大学に同好会を創部し全日本選手権出場)週一のボランティア空手(黒帯)で伝統派空手の基本(突き、蹴り、受け、型)とサンドバッグドラム(9年前に40年ぶりに再開)海外旅行(コロナ前は毎年ハワイに1か月のロングステイ)体を動かし、心を解放する時間があることで、経営のアイデアも湧きやすくなります。ストレッチ → 健康維持 → 趣味の充実 → 仕事への好循環このサイクルが私の人生を支えています。■ まとめ:健康も成功も「続けること」がすべて69歳でも元気でいられる理由。それは「毎日続けるストレッチ」が、心身の土台を作ってくれているからです。これからも娘と二人で、地域の皆さんに喜ばれる経営を続けながら、15分のストレッチ習慣を守り抜きたいと思います。しかし実際には万能薬なんてこの世になく、ストレッチだけで健康体を保つというのは甘い考えで、厳密にはストレッチだけでなく、腹筋、側筋、拳立て伏せ、スクワットも増やして20分くらいになっていますし、過去に20年間ほどコナミやジョイフィットなどのジム通いもしましたが、時間と金の節約を考え老後の筋力不足も懸念して、先月から自宅3階に筋トレマシンを設置して2,3日に1回の割で上半身と下半身のパワートレーニングも始めたのです。という事で、ストレッチ以外にも「早寝早起き」「睡眠6~7時間キープ」「1日2食(プチ断食)」「バランスの取れた食事」「クロスバイク(極力車に乗らない)」「黒ニンニク1日1個」「週1の休肝日(普段はビール350×2)「好きな音楽三昧の日常でストレス軽減」「筋トレマシン」・・・という生活習慣もアンチエイジングになっているのかと思います。しかし100歳まで元気に生きるのが目標の私にとって「マイナス9歳」の60歳なんて満足できるはずがなく、これは単なる途中経過の数字であって、日本人男性の平均寿命81歳から計算すると「マイナス20歳」の49歳が本当の目標だったのです・・・(汗)。そう・・・人間を「突き動かす」のは適当な目標ではなく、心の底からの「本当の願望(欲望)」だけですから。「トランクルーム貝塚」「スタジオ0724」「 貝塚不動産.com」「貝塚卓球センター」「テレワーク&スタディ貝塚」 「貝塚名越パーキング」 大阪府貝塚市名越661 tel:072-446-0798 mail: info@sasatani.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ