1年で10kg減量目標! <菓子とアイスクリーム断ち>
明けましておめでとうございます。本年も私の拙いブログを、どうぞよろしくお願い申し上げます。さて毎年年末に翌年の目標を立てるのですが、今年の目標の1つとして「1年で10kg減量」というのを掲げました。キッカケは自分の想定している限界体重を超えてしまい「身体が重い」のです。これじゃヤバい・・・と(汗)。具体策としては「菓子とアイスクリームといった間食を止める」という事だけです。これまで食品スーパーで買ってきた菓子とアイスクリームを毎日間食で食べていたのです。「チョッと太っている方が長生きする」というヘンな理屈を勝手につけて、自分を騙していたのです。ただ家内の作ったケーキや、お土産のケーキは例外にして、文字通り少しルールを甘くしています。自分で買ったお菓子やアイスクリームはNGなのです。100%甘いモノをシャットアウトすると、それこそストレスが溜まって寿命が短くなりますから・・・(汗)。まァしかし何の科学的根拠もありませんが、たったこれだけで1年でボチボチ体重を落とし、年末には10kg減量しているはずです。ジョイフィット時代に「運動では痩せへんけど、お菓子を止めただけで15キロも減った・・・」と言うジム仲間がいましたので。まァ失敗すれば、笑ってやってください。ビールをやめればもっと体重が落ちるはずですが、そこまではしたくありません。ビールか菓子か・・・?どちらを止めるか・・・?チョッと悩んで、菓子とアイスクリームを選択したのです。これならデキそうだ・・・と。夏は早い目に仕事を切り上げて、夕方3時頃から2階のベランダで葛城山を眺めながらサーマルに吹かれて音楽を聴きながら飲むビールや、1階の庭で孫らと一緒にプールに入りながらデッキで飲むビールは最高なので、ビールをやめるのは糖尿病になるとか最後の最後にしようと・・・(汗)。これまで何回もダイエットに挑戦しては失敗してきましたが、今回は本気です。今回のダイエット計画と並行して、これまで通り「朝の15分ストレッチ」「1日2食(プチ断食)」「週1ボランティア空手」「片足1㎏ウエイト装着」「クロスバイクに乗る(車に極力乗らない)」「ドラム練習」を続けるのは勿論です。激しい運動と足腰に衝撃を与えるウオーキングやランニングは避け、心拍数120~150%までの軽い運動がメインになろうかと思います。もし10kgの減量に成功すれば身体が軽く羽が生えたようになり、ズボンのベルトは窮屈でなくなるし、血圧が下がり薬不要になり、117Lしか浮力の無いウインドサーフィンのボード(スターボードFUTURA)も乗り易くなる・・・という1年後の明るい未来を想像し(汗)。まァ大金を支払ってライザップに通って短期間に痩せる事も考えましたが、やはり商売と同じで1年掛けて「ボチボチ」減量すれば(集客すれば)、一挙にリバウンドする(解約される)事はないでしょう・・・と考えたのです。パチンコや成金と同じで、大した努力もせずにたまたま偶然に大儲けしても、あとでパーッと使ってしまい大損する可能性が高いです。コツコツ儲けるとお金の大事さが分かり、決して無駄使いをしないモノです。「1m織ってナンボ?」という織物時代の地味な賃織りで、コツコツ努力する大事さを学びました。キーワードは全く商売と同じで、焦らず気長にボチボチです。という事で、65歳を過ぎると、周囲を見渡すと身体のガタや病気が一気に来るというのを肌で感じます。私も4年前に脊柱管狭窄症の手術をしましたが、2年後に再発して今は生活習慣と体操で何とかモッテいるという感じで、まだ持病が高血圧しかない「今のうちに何とかしよう!」と減量を決意したのです・・・(汗)。目標は「100歳まで元気に生きる」事なので、今回のダイエットを成功させなければ目標達成は難しいのです。まァ日本人の健康寿命は男性72.68年(女性75.38年)で、平均寿命は男性81.64年(女性87.74年)らしいので、健康寿命まであと5年、平均寿命まであと14年という事になりますが、この感覚は50代には無かった事で、これが老化なのかとヒシヒシ感じる今日この頃です・・・(汗)。50代で見るシーンと、10年経って60代で見るシーンがまるで違うのです。恐らく70代で見るシーンはもっと違い、そうやって人間は老いていくのでしょう・・・「トランクルーム貝塚」「スタジオ0724」「 貝塚不動産.com」「貝塚卓球センター」「テレワーク&スタディ貝塚」 大阪府貝塚市名越661 tel:072-446-0798 mail: info@sasatani.comにほんブログ村 にほんブログ村にほんブログ村 大阪府 ブログランキングへ