すき焼き風５色丼ぶり

楽天レシピに２４回目の投稿です。 たまにはすき焼きを食べたいですが、 量が食べれないので、丼にしました。   最近は植物ステロールを多く食べるようにしてます。 植物ステロールには、血中の悪玉LDL値を下げる働きがあります。  普通に食事をしていると、1日あたり、 100～400mg程度、摂取されています。   植物ステロールで目的の効果を得るには、 800mgくらいが1日の必要量となります  はなまるマーケットで植物ステロールの多い食品を載せておられました。   意識的に、 長いも 、黒ゴマを食べるようにしてます。   すき焼き風５色丼ぶり  料理名：５色丼ぶり 作者：dekotan1 ■材料（２～３人分） 肉 / １２０グラム 玉ねぎ / 半分 糸こんにゃく / 一袋 麩 / ２０個ぐらい ニラ又はねぎ / １束 長いも / ５０グラム 塩麹 / 小さじ１ 砂糖 / 大さじ２ みりん / １００ｃｃ 醤油 / １００ｃｃ 水 / １００ｃｃ 黒ゴマ / 少々 ■レシピを考えた人のコメント すき焼きは還暦を過ぎるとこってりします。 しかし長いもをおろして載せると、 あっさりして食べやすく、 植物ステロールを沢山とるために、 黒ゴマも載せました。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ ＞＞最短約 30 秒！▼無料▼会員登録＜＜ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…   健康サプリ＆健康食品    肉市場  ブログ村ランキングに参加してます。 　お手数ですが応援いただけますか。 クリックお願い出来ますか