みお&ゆきのツキアップ日記

モンロー無用ノルディック有用

 菌友好さんとご両親の通称“菌ちゃん”ファミリーが、細菌じゃなくって

 最近はやりのノルディック・ウォークに初挑戦するという情報をいただき、

 これはもう参加するっきゃないと、みお&ゆきもご一緒させていただきました。


 ノルディック・ウォーキングはフィンランドでクロスカントリーの夏の

 トレーニングとして始まり、1997年、効率の高い全身運動ということが

 証明されたのをきっかけに、瞬く間にフィンランド国内に広まりました。


 日本でもここ数年、テレビでも拝見する機会が増えてきました。


 今回指導してくださったのは、全日本ノルディック・ウォーク連盟公式指導員

 (認定証番号NW13-10-1562)の市川勇気さんです。


 “菌ちゃん”ファミリーのお父様のリハビリも兼ねての講習会ということで、

 場所も菌友好さんのお宅のある寿の郷別荘地で、名前も寿の郷ですから、

 長寿のためのノルディック・ウォークにも最高の条件がそろいました。


 勇気さん指導のもと、ポールを使って軽く準備運動をしたあと、

 荒野の6人で颯爽と出発しました(笑)


 スタート時の写真はこちらで。

 『ノルディック・ウォーク初体験』
 http://plaza.rakuten.co.jp/detox/diary/201303220001/


 誰にでもできる全身運動、簡単で効率のいいスポーツ
 
 それが、ノルディック・ウォークです。


 モンロー・ウォークは、いかした娘がジャマイカあたりでステップするには

 いいですが、嬬恋村だと、やはり、断然、ノルディック・ウォークです(笑)


 特に私のような、おっさんは!(笑)


 ノルディック・ウォークの歩き方には大きく分けて2つの種類があります。


 ・背筋を伸ばしてまっすぐ正面を見て、自然なリズムで足を前へ出していく
 ディフェンシブスタイル(ジャパニーズスタイル)

 ・やや前傾姿勢をとりながらポールを両足の間に突くアグレッシブスタイル
  (ヨーロッパスタイル)


 やはり、日本人の私には、ジャパニーズスタイルが合っているように

 最初は思いましが、やってみたらヨーロッパスタイルもよかったです。 


 この日は嬬恋村もとても暖かく、全国的には夏日になったところもあった

 ようですが、散歩コースから眺めるまだ雪の残る山々はとても美しく、

 散歩ですから、3歩進んで感動、また3歩進んで感動という感じでした(笑)


 勇気さんも☆スポーツハウス市川なブログ☆で早速紹介してくださいました。

 『今シーズン第一回目のノルディック・ウォーク講習会。@嬬恋村寿の郷』
 http://ameblo.jp/lexs23ootsu/entry-11494005320.html

 ノルディック・ウォークの効用としては、

 ・生活習慣病の予防に

 ・リハビリテーション・介護予防に

 ・ダイエット&姿勢矯正ボディリメイクに

 ・スポーツやリクリエーションとして楽しむ

 ・歩育としての活用に

 など、すべての人々に有益な有酸素運動です。


 その効果を具体的にあげると

 ・同じペースのウォーキングに比べて約20%のエネルギー消費効果。

 ・同じペースのウォーキングに比べて酸素摂取量が約20%上がる。

 ・同じペースのウォーキングに比べて心拍数が6%上がる。

 ・全身の90%以上の筋肉を使った最も簡単な全身運動です。
  (ウォーキングは60%のみ)

 ・膝、骨盤などのケガのリハビリにも有効。
  (4点で支えるので基底面積が広がりバランスUP)
 
 ・ポールを使うだけで姿勢が良くなる。

 ・関節への負担がウォーキングよりも12~15%軽減。

 ・左右使うので骨格、筋肉のバランス向上。

 ・リズミカルに楽しく歩ける。

 ・全身を使う有酸素運動なので特に生活習慣病全般に効果があると
  言われています。


 そんな素敵なノルディック・ウォーク、私もやってみたいけど、

 どうしたらいいの・・・


 指導してくれる方もまわりにはいないし・・・


 きっかけがないと始める勇気もないし・・・


 そんな皆さん、心配はご無用!


 始める勇気を上手に引き出してくれるのが、勇気さん。


 勇気のことは勇気におまかせ!って言う気満々!(笑)


 3人寄ればウォークの知恵で、お友達3人以上集めて

 ドーム・パラダイスに事前問合せのうえ、宿泊予約いただければ、

 勇気さんのスケジュールが合えば、みお&ゆきも参加して

 「市川勇気の勇気が出るノルディック・ウォーク教室」(約2時間)を

 開催していただけます。


 料金は、ひとり1,000円(講師料・保険料込み)
 
     ポールレンタル代別途 500円

 講習人数は5~10名まで。

 服装・持ち物は、動きやすい服装・運動靴・飲み物
 飲み物を入れるザック・ウエストバッグ等です。


 吾妻郡周辺の方は、直接、勇気さんにお問い合わせいただき、

 各自、ご自由に講習会を依頼してみてくださいね。

 市川勇気 sp.house.yuuki@view.ocn.ne.jp


 みお&ゆきは長野原町大津の「スポーツハウス市川」ショッピングパーク

 レクス店でポールを購入させていただきました。


 「スポーツハウス市川」に行ったら、ポールまあカートに入れて、

 みお&ゆき(健康)美取る図って感じでしょうか?(笑)


 心からの感謝とダジャレをこめて・・・・みお


 DVDのついたこちらの本がおすすめです。

 『ノルディックウォーキングStarting book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! 』

【送料無料】 ノルディックウォーキングStarting book 二の腕、腹筋をギュギュッとシェイプ! / 伊藤義昭 【単行本】

 きのう初めて、みお&ゆきだけで、近所のリバーサイド別荘地の中の

 散歩道、一周1.8キロをノルディックウォーキングしてきました。


 ドームくんをバックに出発したところの私のジャージなひとり姿を、

 ファイスブックページにアップしました。

 http://www.facebook.com/domeparadise88

 
 市川勇気さんが早速コメント第一号してくださり、ダジャレの得意な

 唐沢さんも続いてくださり、うれしかったです。
                          
 

  ☆今月のテーマ『モンロー無用ノルディック有用』のツボ☆


    ・歩こう 歩こう 私は 勇気~って市川勇気さん(笑)

     ・アルコール アルコール 私は 飲む気~

     ・アルコール 大好き どんどん 飲もう!と私(笑)

     でも

     ・飲んだら歩くな 歩くなら飲むな(笑)

     (水なら飲んでもいいよ~&飲用)(笑)


メルマガ噂の毒出しマガジン2013年3月号より 


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