003104 ランダム
 ホーム | 日記 | プロフィール 【フォローする】 【ログイン】

天1976年のブログ

PR

プロフィール


天1976年

カレンダー

バックナンバー

カテゴリ

カテゴリ未分類

(5)

美容

(19)

教育

(3)

家具

(1)

健康

(12)

生活

(6)

育兒

(1)

社會環保

(0)

Technology

(1)

家居

(1)

財經

(3)

food

(0)

life

(1)

寵物

(0)

日記/記事の投稿

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

2020.08.31
XML
カテゴリ:生活

在日常生活中,零碎、輕量的運動仍能達到明顯的健身效果。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動,累積起來好處自然。如果在各種體能訓練,所有的行動,生活的結合節省了時間,避免了因激烈運動損傷。

你還在為繁瑣的家務事而煩惱嗎,還在為日常的家務事宜而惆悵嗎,如果您沒有足夠的時間和精力處理家務事宜,那麼選擇家務助理、菲律賓女傭、印尼女傭、泰傭,為你解決家務交易處理的各項煩惱,解決閒暇時光,投入到家庭生活和個人生活中,享受美好的生活時光

早晨一醒來,先揉揉眼,搓搓臉,向後手梳頭發,這就是一種很好的頭部按摩。它可以使面部皮膚紅潤,頭發黑亮。然後把手臂從肩膀上伸出來,搖回去,然後回頭看。讓血液循環的頭部提高,更吸進一些氧氣的胸部。躺在被窩裏伸個懶腰或把腹部不斷往上挺幾挺,有利於學生增強患者腹部進行肌肉的彈性。  像貓兒“長身”那樣用力拱拱腰,使腰背和四肢的肌肉盡量伸展一下,這便是一套很好的腰背美體操了。


生活水平中上下樓更是作為一種可以很好的健身鍛煉,上樓兼有走和跳的兩方面進行力量,不僅使髖關節的活動度增大,下肢肌肉質量得到一個鍛煉,而且能使全身的肌肉增強學習活動,能量消耗企業加大。經常上下樓梯,可以鍛煉心髒,會使身體變瘦而變得苗條。


有些生活小事,也可鍛煉身體,如在晾曬衣服時,若能將手臂伸直、腳跟抬起,腰背部的肌肉便得到伸展和鍛煉;拖擦地板時,不斷變換姿勢,將拖把從身體兩側互相交換,這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛煉,兩側肌肉便得到勻稱地發展。晚上睡覺前,你還可以在床上做一些仰臥起坐、俯臥撐,或者用於四肢、背部、腹部按摩,還可以揉腳,以減少火虛、腎視力,減輕一天工作的疲勞。總之,舉手投足皆能美體又健身。


相關文章:


怎樣可以利用日常家務來瘦身


掌握3要點做家務不傷身


懶人必備的家務收拾小技巧







最終更新日  2020.08.31 13:43:30
コメント(0) | コメントを書く



Copyright (c) 1997-2020 Rakuten, Inc. All Rights Reserved.