2020.04.27

如何吃含糖食物不會破壞牙齒

カテゴリ:健康

說到牙齒健康,最令人擔憂的是甜食和健康之間的平衡。一方面高糖食品導致齲齒(蛀牙)高發,另一方面蔗糖等碳水化合物又是孩子生長發育不可或缺的能量源,該如何平衡這一對矛盾?含糖食品怎么吃更合理? 含糖食品怎么吃才不會毀牙?

由細到大我都好鐘意食零食, 所以一直都好多蛀牙, 連門牙都有...前排真係頂唔順, 終於的起心肝想整, 機緣巧合之下就去左荃灣洗牙的牙科診所洗牙同補牙,荃灣牙醫好貼心,還幫我做了護理,需然花左唔少錢, 不過真係整完都係靚返, 食野又無再痛。 依家可以露牙笑真係好開心。

一、含糖產品食品是牙齒的大敵,蔗糖等碳水化合物對牙齒健康是十分不利的。因此從口腔保健的角度考慮,值得提醒的是讓大家要少吃,尤其要控制孩子們盡量少吃致齲食品,如:奶糖、巧克力、甜點心、蛋糕、冰激淩以及含糖飲料等食品。導致齲齒的誘因:在齲齒過程中,碳水化合物和蔗糖等細菌是誘因,表現在兩個方面。第一,碳水化合物可以作為細菌的底物,也就是說,細菌可以通過細菌酶的作用,代謝分解碳水化合物,然後產生酸性產物,這些酸性物質會使牙齒脫礦,逐漸發生缺損成洞,形成齲齒,對牙齒造成損傷。


二、甜食這樣吃更健康,蔗糖等碳水化合物和蛋白質、脂肪一樣,都是機體所需能量的主要來源,而且糖也參與機體多種複雜的生理功能,並且糖的存在又是蛋白質和脂肪代謝的必要條件。如何必需營養素的同時攝入,並不會影響口腔健康,也有一定程度的壓力。


1、要盡量減少吃糖次數,要盡量可以減少進糖次數,並盡量與正餐同步,縮短糖在口腔裏的停留時間,減少糖與細菌的見面時間,這樣我們就可以通過減少企業兩者進行聯合發展起來發揮重要作用產生危害牙齒健康的可能。許多各種含糖食品,特別是對於黏性大的糖類以及食品,能長時間黏附在我們牙齒進行表面,致使一些細菌可以聚集,因此餐間零食應選擇不含糖的食品,如瓜果、奶等。


2、需控制食糖總量。量而導致肥胖,而且大量的糖攝入體內,不僅抑制食欲,還會影響其他營養素的吸收,造***體營養不平衡,糖尿病人更需節制。吃富有纖維的食物,要適當選擇一些粗糙的,纖維豐富的食物牙齒表面可以獲得更好的摩擦力,便於清潔牙齒表面,從而形成抗齲齒良好的條件。吃過糖後刷牙做到早晚刷牙、飯後漱口,吃過甜食後,更要及時清潔口腔。而且,尤其重要的是,睡前可以減少積聚的食物和發酵殘留物刷牙。


相關文章:


補牙後要注意什么


拔牙之後的小知识


吃水果後立即刷牙能引起蛀牙


如何保護牙齒健康


如何讓牙齒潔白






TWITTER

最終更新日  2020.04.27 13:00:45
コメント(0) | コメントを書く
[健康] カテゴリの最新記事