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其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為：其一，補鐵可能會掩蓋內髒出血傳遞給人們的疾病信息。如果大多數男性出現缺鐵性貧血，身體很可能隱藏慢性內髒失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的起因而盲目補鐵，將會使這個提醒內出血的信息顯得含混，進而會延遲診治機會。其二，與女性相比，男性比較不能承受鐵的超負荷補給。一旦大多數人體內的鐵充足，鐵的吸收就停止了。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康題目。營養補充劑

維生素B6和葉酸　　維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心髒病的危險因素之一，所以這樣有助於心髒病的研究。應當增添維生素E的攝入：維生素E能防備膽固醇梗塞，有助於抗衡冠心病;因而提示男性友人們多吃富含維生素E的食品。

補鋅，鋅不僅孩子要補，男人也一樣需要。男人中約1/3達不到鋅含量標准。體內對鋅的需要量並不是很多，只要注意攝入海產品，瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。

蛋白質蛋白質應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質仍是過剩的。溫馨提示：上述5個原則可以幫助男性正確、合理地補充營養，不做無用功，男性朋友們不妨參考一下。

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