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2020.08.24
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カテゴリ:健康

其中男士們真正缺鐵者不足1%,因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為:其一,補鐵可能會掩蓋內髒出血傳遞給人們的疾病信息。如果大多數男性出現缺鐵性貧血,身體很可能隱藏慢性內髒失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的起因而盲目補鐵,將會使這個提醒內出血的信息顯得含混,進而會延遲診治機會。其二,與女性相比,男性比較不能承受鐵的超負荷補給。一旦大多數人體內的鐵充足,鐵的吸收就停止了。甚至鐵滿為患,造成嚴重的健康題目。營養補充劑


維生素B6和葉酸  維生素B6和葉酸是男人補品不可或缺的,其中維生素B6和葉酸有助於分解高半胱氨酸,而高半胱氨酸又是心髒病的危險因素之一,所以這樣有助於心髒病的研究。應當增添維生素E的攝入:維生素E能防備膽固醇梗塞,有助於抗衡冠心病;因而提示男性友人們多吃富含維生素E的食品。


補鋅,鋅不僅孩子要補,男人也一樣需要。男人中約1/3達不到鋅含量標准。體內對鋅的需要量並不是很多,只要注意攝入海產品,瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。


蛋白質蛋白質應適可而止:除了從事大強度健美運動的男子,多數男士並不需要額外再補充太多的蛋白質,每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要,再好的蛋白質仍是過剩的。溫馨提示:上述5個原則可以幫助男性正確、合理地補充營養,不做無用功,男性朋友們不妨參考一下。


相關文章:


你知道怎樣合理選擇營養補充劑嗎?


新生兒提供所需的營養素有以下哪些?


孕吐媽媽的營養補充計劃







最終更新日  2020.08.24 15:51:29
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