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2020.10.17
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カテゴリ:健康養生

事實證明: 這5種方法是最有效的! 醫生也用它


每天各種信息的計算機,電話轟炸的臉,我們的“心靈之窗” - 眼睛,每一分鍾都是那么真正崩潰,很多上班族感到眼睛疲勞,幹燥在忙碌了一天之後,看不到的東西明確的,甚至流淚疼痛和痛苦,這些信號是眼睛疲勞。


保護“心靈之窗”,從五個步驟開始


第一步:選擇合適光線


在高強度用眼學習和工作時,一定可以不要進行選擇一個昏暗的環境,因為環境內光線不佳,很容易發展造成學生眼睛疲勞。但也不是說我們就要自己選擇強光下工作,而是一種適合的光線即可。


對各種重要的室內場合的照度制定了嚴格的標准,要求在一定范圍內保持光線的亮度和分布均勻性。 同時,對於室內照明設備,應盡可能采用柔和的光源。


第二步:注意用眼姿勢


其研究顯示阿托品控制近視眼藥水有效減慢近視加深,成為近年治療兒童近視的一個有效方案。


我們中的許多人習慣於坐在車裏,躺在床上或者桌子上,隨心所欲地看著手機,但是我們不知道這些壞習慣會增加我們眼睛的負擔,增加眼球外肌的壓力。


打開正確的方法:正確的姿勢,身體保持靜止,在30cm以上遠離眼睛的地方書籍。另一方面,寫入時,左前方光優選入射書籍,為了避免光被阻擋和右邊。另外,從時間看電視也需要知道,它比人在電視屏幕對角線長5-6倍之間的距離,房間應該是一個淺色背景。


第三步:眼部穴位按摩


其實我們就是上學時,學校發展要求學生做的眼保健操,通過進行按摩眼部穴位能到達一個很好的緩解視疲勞的效果。


因為小朋友近視,加深太快嘅話,有機會變成深近視一族,好可能出現其他眼疾。


首先,雙手手掌互相摩擦直到發熱,手掌輕壓眼球3〜5倍。同時,順時針眼睛,逆時針旋轉了約20倍下降。然後,用拇指和食指剛好從裏面右眉毛,直到太陽穴,來回10次,太陽穴稍加用力按。接著,順序地揉眼睛時,根據每一個軸承的哭泣,太陽,合穀,20分以上。最後,閉目,全身放松2分鍾。


第四步:做“鬥雞眼”狀預防控制近視


很多人問我如何保護眼睛。 並看電腦屏幕3-5分鍾,眨眼10次,可有效保護眼睛。 此外,打乒乓球也是一項護眼運動。


第五步:增加戶外活動


目前的研究表明,增加戶外活動時間可以緩解眼睛疲勞。


在戶外時,自然光的亮度信息不是一個一成不變的,在太陽下玩耍學習或者到樹蔭下休息,自然光的亮度是會發生變化的,眼睛在不同工作強度的光照下,會進行分析調整來適應環境光線的變化,保持瞳孔對光源的適應性免疫調節,能引起虹膜、睫狀肌和晶狀體的三聯動,使眼睛可以調節控制系統具有靈活性,從而有效緩解學生眼睛產生疲勞。


另外,由於強烈的室外光,太陽光增加多巴胺的量在視網膜上,從而抑制沿軸向伸長,將會更清楚地看到的東西,以減輕視覺疲勞狀況。在戶外的同時,眼睛能看到更遠的距離,減少仔細一看,緩解眼部肌肉緊張,放松有很大的幫助的眼睛。


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最終更新日  2020.10.17 10:50:17
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