楽天2691861のブログ

事實證明: 這5種方法是最有效的! 醫生也用它

每天各種信息的計算機，電話轟炸的臉，我們的“心靈之窗” - 眼睛，每一分鍾都是那么真正崩潰，很多上班族感到眼睛疲勞，幹燥在忙碌了一天之後，看不到的東西明確的，甚至流淚疼痛和痛苦，這些信號是眼睛疲勞。

保護“心靈之窗”，從五個步驟開始

第一步：選擇合適光線

在高強度用眼學習和工作時，一定可以不要進行選擇一個昏暗的環境，因為環境內光線不佳，很容易發展造成學生眼睛疲勞。但也不是說我們就要自己選擇強光下工作，而是一種適合的光線即可。

對各種重要的室內場合的照度制定了嚴格的標准，要求在一定范圍內保持光線的亮度和分布均勻性。 同時，對於室內照明設備，應盡可能采用柔和的光源。

第二步：注意用眼姿勢

其研究顯示阿托品控制近視眼藥水有效減慢近視加深，成為近年治療兒童近視的一個有效方案。

我們中的許多人習慣於坐在車裏，躺在床上或者桌子上，隨心所欲地看著手機，但是我們不知道這些壞習慣會增加我們眼睛的負擔，增加眼球外肌的壓力。

打開正確的方法：正確的姿勢，身體保持靜止，在30cm以上遠離眼睛的地方書籍。另一方面，寫入時，左前方光優選入射書籍，為了避免光被阻擋和右邊。另外，從時間看電視也需要知道，它比人在電視屏幕對角線長5-6倍之間的距離，房間應該是一個淺色背景。

第三步：眼部穴位按摩

其實我們就是上學時，學校發展要求學生做的眼保健操，通過進行按摩眼部穴位能到達一個很好的緩解視疲勞的效果。

因為小朋友近視，加深太快嘅話，有機會變成深近視一族，好可能出現其他眼疾。

首先，雙手手掌互相摩擦直到發熱，手掌輕壓眼球3〜5倍。同時，順時針眼睛，逆時針旋轉了約20倍下降。然後，用拇指和食指剛好從裏面右眉毛，直到太陽穴，來回10次，太陽穴稍加用力按。接著，順序地揉眼睛時，根據每一個軸承的哭泣，太陽，合穀，20分以上。最後，閉目，全身放松2分鍾。

第四步：做“鬥雞眼”狀預防控制近視

很多人問我如何保護眼睛。 並看電腦屏幕3-5分鍾，眨眼10次，可有效保護眼睛。 此外，打乒乓球也是一項護眼運動。

第五步：增加戶外活動

目前的研究表明，增加戶外活動時間可以緩解眼睛疲勞。

在戶外時，自然光的亮度信息不是一個一成不變的，在太陽下玩耍學習或者到樹蔭下休息，自然光的亮度是會發生變化的，眼睛在不同工作強度的光照下，會進行分析調整來適應環境光線的變化，保持瞳孔對光源的適應性免疫調節，能引起虹膜、睫狀肌和晶狀體的三聯動，使眼睛可以調節控制系統具有靈活性，從而有效緩解學生眼睛產生疲勞。

另外，由於強烈的室外光，太陽光增加多巴胺的量在視網膜上，從而抑制沿軸向伸長，將會更清楚地看到的東西，以減輕視覺疲勞狀況。在戶外的同時，眼睛能看到更遠的距離，減少仔細一看，緩解眼部肌肉緊張，放松有很大的幫助的眼睛。

日常應如何保護我們的眼睛

日常護眼小竅門

眼睛護理技巧