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これは、体重を減らすために食べる量を減らし、1日1回だけ食べることです。一部の芸術家は、この方法を使用して体重が大幅に減少したと主張していますが、最終的には、基礎代謝を食べます。それでもそれに固執することは有用です!

9位、食事の順番を変える

食物摂取の順番を変えることです。向日葵美容,一般的に言えば、タンパク質、野菜、でんぷんを最初に食べることをお勧めします。そうすれば、タンパク質を最大限に摂取することができます。満腹感を味わうために、食べる前に水やスープを飲む人もいます。

第八に、体重を減らすための腹式呼吸

腹式呼吸法は、しばらくの間本当に真っ赤になりました。呼吸を良くし、コアの筋肉を薄くするように訓練することです。多くの人がこの方法を使って減量しているようです。

7位、ジョギング

ジョギングは有酸素運動の一種で、一定の時間と心拍数に達すると脂肪が燃焼します。多くの人が毎日ジョギングをしたり、良い体に出くわしたりします。

No. 6、断続的断食

最近人気のある168断食方法は、人が1日8時間食べることができ、16時間は食べないことを意味します。 「TheUrchin'sSkeleton」や「RainieYang」などの多くのアーティストは、この方法を使用して体重を減らしています。

No. 5、スナックをやめる

これは自明の高カロリースナックであり、向日葵美容中心,食べる量を減らすと自然に薄くなります。

でんぷんと炭水化物をやめますが、それでもタンパク質と果物と野菜を追加する必要があります。

でんぷんと炭水化物をやめますが、それでもタンパク質と果物と野菜を追加する必要があります。

No. 4、でんぷん、炭水化物をやめる

これは多くの人が賞賛し始める減量方法であり、でんぷんや炭水化物をやめますが、それでもタンパク質、果物、野菜を追加する必要があります。

3位、フィットネス、ウェイトトレーニング

これは、体重を減らして効率を改善したいほとんどすべての人が行うことです。再運動すると、筋肉量が増加し、自然に多くのカロリーを燃焼して体重を減らすことができます。

No. 2、砂糖のリダクション

でんぷんや炭水化物をやめるのとは異なり、砂糖を減らすことは私たちが甘いものを食べないことを意味し、砂糖の摂取量を減らすことは本当に体重を減らすことができます。

1位、ウォーキング

チャンピオンは眼鏡を通り抜けて、一人で歩くことによって最も効果的な減量のために最初の場所を獲得しますか?

誰もが毎日これを行っていますが、どのように行っていますか?平均して、1日30分間歩くと、150カロリーを消費し、歩行をスピードアップできます。あなたが毎日頑張って、そしてそれが誰もが毎日する期間である限り、それが体重を減らすための最も効果的で最良の方法であることは不思議ではありません。

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