ダイエット３９日目

体重：      65.2Kg(目標：62.0Kg) ＢＭＩ：      23.5 体脂肪率：24.8% 朝食：　　352Kcal 昼食：　　735Kcal 夕食：　　236Kcal 間食：　　625Kcal 合計：  1,948Kcal 運動 有酸素運動：ウォーキング　5，000歩コース×2 へやトレ 　 ：スロースクワット 10回×3セット 昨日、65Kgにタッチしたので、次の目標を62Kgとします。 今日のへやトレは、両手を肩の高さに上げ、3秒で体を沈め、次の3秒で元の位置に戻すトレーニングでした。 足にかかる負荷はそれほど強く感じませんでした。 ただ、昨日のプッシュアップで腕に筋肉痛があり、両手を肩の高さでキープするのが、きつい状態でした。