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2012年10月30日
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カテゴリ:ダイエット
20121030_体重記録

体重:      63.3Kg(目標:62.0Kg)
BMI:      22.8
体脂肪率:23.3%

朝食:  230Kcal
昼食:  600Kcal
夕食:  584Kcal
間食:   74Kcal
合計:  1,488Kcal

運動
有酸素運動:ウォーキング+ジョギング 5000歩コース
へやトレ   :マイペースプログラム(ミドル~シニア向け:6ヶ月コース)
        2ヶ月目(5日:2セット)

今日のへやトレ(1セット)は、以下の通りです。

シングルレッグエクステンション 左右各10回
ニーツーエルボー         左右交互に計10回
タッチトゥトゥズ           左右交互に計10回
フライングドッグ          左右各10回

昨日も体調が少し不調だったので、運動を休止しました。
そのため、へやトレは一日おきが二日になってしまいました。
あまり、細かい体調の変化にこだわっていると運動ができなくなります。
今日は気にせずにジョギングと交互にウォーキングをしましたが、特に問題はありませんでした。
できるだけ体を動かす機会を増やしたいと思います。





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最終更新日  2012年10月30日 22時05分53秒
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