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2012年11月05日
テーマ：ダイエット日記(22439)
カテゴリ：ダイエット
 体重： 62.7Kg(目標：62.0Kg) ＢＭＩ： 22.6 体脂肪率：23.1% 朝食： 357Kcal 昼食： 476Kcal 夕食： 236Kcal 間食： 501Kcal 合計： 1,570Kcal 運動 有酸素運動：ウォーキング 5000歩コース へやトレ ：マイペースプログラム(ミドル～シニア向け：6ヶ月コース) 2ヶ月目（11日：2セット） 今日のへやトレ（1セット）は、以下の通りです。 シングルレッグエクステンション 左右各10回 ニーツーエルボー 左右交互に計10回 タッチトゥトゥズ 左右交互に計10回 フライングドッグ 左右各10回 最近、平日は帰宅後に疲労感が強く外に出る気力に欠けます。 今夜は、暖かいこともあり外へ出るのは苦ではありませんでした。 ただ、ジョギングをしようと走り出して、すぐ疲労感が強くなり、ウォーキングに切り替えました。 休日はジョギングとウォーキングを交互に行っているのですが、今日はウォーキングのみで終了しました。 とりあえず、体を動かすことができればOKにしたいと思います。 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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(2013年04月09日 20時07分33秒)
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(2013年04月15日 17時47分46秒)
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