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March 5, 2008
カテゴリ：シェイプアップ
■心拍数120程度の動作で、肌代謝を活性化
適度な運動は、体脂肪を減らす効果のほか、血行をよくし、肌代謝の活性化も促します。  ”適度“の目安は、心拍数だと120前後。 うっすら汗をかく程度と覚えてください。 たとえば通勤時に早足で歩くのも一手。 この時、背筋を伸ばし、もも上げを意識して歩けば、より効果的です。 ■規則正しい食事で、肌にも内側から栄養補給 肌細胞に常時、血液と栄養を十分行きわたらせることが大切。 そのためにもバランスのとれた食事を１日3回、規則正しくとるよう心がけます。 水分補給も忘れずに。 まとめ食いや偏った食事はNG。 肌トラブルの要因のほか、内臓の代謝が衰え、脂肪が落ちにくい体質になってしまいます。 ■ゴシゴシ洗顔は禁物！汚れだけを洗い流して 洗顔の目的は、角質上に浮いた汚れやアカと、余分な皮脂を落とすこと。 よって、洗顔料をよく泡立て、指の腹で触れるか触れないか程度のやさしい方法で十分です。 後は肌の自浄作用にまかせて、その後の保湿に重点を置いてください。 化粧落とし後の過度のダブル洗顔は肌荒れのもとに！ ■就寝前の入浴で、肌代謝を促す自律神経を安定 夜の入浴は、疲労回復、血行促進、自律神経のバランスが整うなど、肌代謝にとっていいことづくめです。 ぬるめのお湯にゆっくり浸り、汗をかくとカロリー消費も期待できます。 ただし、その場合、ミネラルウォーターなどを用意し、水分補給をこまめに行うよう心がけてください。 ★片桐衣理先生のメディカルアドバイス（サントリー） 改めて、BMIと、適正摂取カロリーを測定してみましょう。 ＜提携サイト＞ そのダイエット、間違ってます。危ないですよ！ 基礎代謝アップでエイジングコントロールと美容を！ 健康なダイエットでナイト 正しく無理しないダイエットでリバウンドなし お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
Last updated
March 5, 2008 11:46:31 AM
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