働くママのマイペースな子育て

便秘

便秘

便秘の原因はいろいろあります。私も便秘に悩むうちの一人です。

便秘解消法

小食・朝食抜き

食べ物が便のもとになります。ですから小食は便秘を起こします。
ダイエット中に便秘になってしまうのもこのせいです。
朝食は胃や腸が活動を始めるために大事な役割を果たしてします。


食べ物の繊維不足

食物繊維は腸で消化されず、便として排出されます。食物繊維は便を整えると共に腸を刺激し、
スムーズな排便を促進したり、腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える役割をしています。
水分不足

水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。

我慢癖(習慣性便秘)

便意を我慢することを繰り返すと、便意を伝える刺激が脳に届かなくなり、
便秘習慣がついてしまいます。我慢するのはやめましょう。

精神的ストレス

現在、とても便利な世の中になりましたが、それとともにストレスも受けやすい環境に
なっています。精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、便秘を引き起こします。

運動不足

腸の働きは運動などで活発化します。

病気

病気で寝たきりになると腸の運動が弱くなる傾向にあります。また痔など腸に関わる病気などでも
便秘を起こします。

便秘解消法