働くママのマイペースな子育て

ストレッチ

ストレッチ

ストレッチという言葉は、今や耳慣れた言葉となっています。
ストレッチは、特別な技術を必要とすることもなくもまた、お金も道具も時間も場所も必要とせず、
誰にでも簡単にそして気軽に個人のリズムでできる筋肉への心地よい刺激とリラクゼーションの方法です。

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ストレッチの効果は？

○障害の予防(関節の可動域を広くする・競技力を高め、外傷を防ぐ・体の柔軟性を向上させる)
○全身の血流、リンパの流れをよくする。疲労回復を早め、治癒の能力を向上させる。
○肉体的、精神的な緊張を解消。脳への血流が促進されることによって、リラックスとともに気分も爽快になる。
○老化予防。いつまでも若さを保つには、はりのある筋肉を保つことです。< 筋肉に刺激を与えてやることが必要です。

子供のストレッチの重要性

運動不足の子供が増えているようです。
外での遊びが減り、テレビゲームやパソコンの普及により家の中にいることが多くなってきています。
そのために筋肉の発達に支障がでてきており、子供にも肩こり腰痛が増えてきています。
そして、運動不足からくる肥満児が増加しています。また、一方では専門的にスポーツを行う子供たちも増え
片寄った運動の反復や筋肉に合っていないオーバートレーニングなどにより多くの才能ある子供たちが
残念ながらそのスポーツを断念しているそうです。
本来楽しく行わなければならないスポーツが体を壊し、将来的にそのケガとつきあっていかなければならい子供が多く見られます。
骨は日々成長しているのに対し、筋肉は収縮し、そのアンバランスによって障害が発生します。
このようなことを考えると成長期にストレッチは大切になってきます。

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