健康的重要

まず、栄養のバランスが取れていません。

人間の栄養は主に食物から来ます。1日3回の食事は不規則な比率で、うるさいまたは部分的な日食、食べ過ぎまたは空腹であり、必要な栄養素を体に供給せず、体内の栄養が不十分になり、免疫細胞に影響を及ぼします盆底肌肉運動。

次に、長時間夜更かしします。

夜更かしするということは、睡眠不足、免疫系の損傷、ウイルスやバクテリアへの感受性を意味します。長時間遅くまで起きていると、体内時計が乱れ、免疫系の防御力と反応力が低下します。どんなに忙しくても、夕方11時までに十分な睡眠と就寝が必要です。

3つ、薬物乱用。

抗生物質は確かに病原体を殺すことができます。ホルモンは免疫系を促進して抗体を分泌することができます。薬物が乱用されると、薬剤耐性菌が体内で生成され、免疫機能が破壊されます。病気のときは、医師の指示に従って服用し、抗生物質を乱用しないでください。

4つ、機嫌が悪い。

楽観的で幸せな気分を維持することで、血液や唾液中の抗体や白血球の数を増やし、副交感神経を刺激し、アドレナリンの分泌を抑制し、全身の疲労を和らげることができます。したがって、過度のパニックや不安ではなく、前向きで楽観的な態度を維持する必要があります。音楽を聴いたり、読んだり、運動したりすることで注意をそらすことができ、時間内に否定的な心理を排除できます。

第五に、運動不足。

適度な運動は心肺機能を改善し、ウイルスの侵入を防ぐことができます。週に4〜5回の有酸素運動は、免疫系を保護し、感染症の発生率を減らすことができます。ただし、特別な時期には、外出を最小限に抑えるようにしてください。屋内で太極拳をしたり、気功や腹筋運動などのスポーツを練習したりできます肌緊30效果。

6。体が疲れすぎている。

過度の倦怠感は、基礎代謝率を低下させ、血中の有害物質を増加させ、発熱、胃の不調、その他の病気を引き起こしやすくなります。また、睡眠に影響を与え、免疫細胞の数を減らします。少なくとも1日7〜8時間寝てください。

7人、病気。

体が病気になると、免疫力が低下します。特に、炎症の広がりは正常細胞に影響を及ぼし、免疫力を低下させるだけでなく、癌の可能性を高めます。

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