田仲鍼灸整骨院（ダイエット生活）

胃と大腸の内視鏡検査は全く異常無しでした＾＾￥
でも、まだ便秘だしガスは異常に溜まるし、腸が電気を当てた様に痺れて痛い；；
先生は生活習慣にお改善を指示してくれました＾＾；
十分な睡眠時間と３度の規則正しい食事週間を心がける為、ネットゲームの時間を減らす心算です＞＜

晩食前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晩食後
体重　　　　　　　　５７・３ｋｇ　　　　　　　体重　　　　　　５９・１ｋｇ
体脂肪率　　　　　　　１１・４％　　　　　　　体脂肪率　　　　１３・１％
基礎代謝　　　　　　１３８１kcal/日　　　基礎代謝　　　　　　１３９４kcal/日
内臓脂肪レベル　　　　　　２　　　　　　内臓脂肪レベル　　　　４
筋肉量　　　　　　　　４８・２ｋｇ　　　　　　　筋肉量　　　　４８・４ｋｇ
筋肉レベル　　　　　－２　　　　　　　　　筋肉レベル　　　　－２
身長１７３ｃｍ
標準体重６５ｋｇ


帆立貝ソテー・沢山
鯖塩焼き・半身
鮭塩焼き・１切れ
蛸酢〆・沢山
サラダ（トマト・胡瓜・レタス）

朝食
牛乳・６００ｃｃ

昼食前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食後
体重　　　　　　　　５８・９ｋｇ　　　　　　　体重　　　　　　６０・１ｋｇ
体脂肪率　　　　　　　１２・０％　　　　　　　体脂肪率　　　　１３・０％
基礎代謝　　　　　　１４１３kcal/日　　　基礎代謝　　　　　　１４２７kcal/日
内臓脂肪レベル　　　　　　３　　　　　　内臓脂肪レベル　　　　５
筋肉量　　　　　　　　４８・３ｋｇ　　　　　　　筋肉量　　　　４８・３ｋｇ
筋肉レベル　　　　　－１　　　　　　　　　筋肉レベル　　　　－１
身長１７３ｃｍ
標準体重６５ｋｇ


鮪造り・１／２皿
鮭塩焼き・１切れ
サラダ（トマト・胡瓜・レタス）
白御飯・１杯