田仲鍼灸整骨院（ダイエット生活）

１３日の兵庫県小野市の小野アルプスを縦走してきました。

夜食
なし

朝食
ハイキング弁当

昼食

ハイキング弁当
カップヌードル・１
お菓子・沢山

夕食
ハイキングメンバー懇親会・飽食しました＾＾￥

夜食
ブラックコーヒー・２杯

朝食
魚肉ソーセージ
ブラックコーヒー・２杯

昼食前　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食後
体重　　　　　　　　　５９・７ｋｇ　　　　　　　体重　　　　６１・７ｋｇ
体脂肪率　　　　　　　　１１・４％　　　　　　　体脂肪率　　　１２・７％
基礎代謝　　　　　　１４３９kcal/日　　　基礎代謝　　　　　１４７０kcal/日
内臓脂肪レベル　　　　　　　３　　　　　　内臓脂肪レベル　　　　５
筋肉量　　　　　　　　５０・１ｇ　　　　　　　筋肉量　　　　５１・１ｋｇ
筋肉レベル　　　　　　　－１　　　　　　　　　　　　　　筋肉レベル　－１

身長１７３ｃｍ
標準体重６５ｋｇ

昼食

鶏パテ・２５０ｇ

おでん（厚揚げ３・豆腐1/2・大根５切れ）
白御飯・１杯
ブラックコーヒー・２杯
ピーナッツ・２００ｇ