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田仲鍼灸整骨院(ダイエット生活)

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October 3, 2024
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カテゴリ:B級料理レシピ


ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー


1品目
【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていたこんにゃくの田楽」
10月3日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・2kgで200g減量)
こんにゃく:1丁
味噌:適量
和風だしの素:適量
一味:適量
2品目
【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていたこんにゃくと玉ねぎの味ぽん炒め」
10月3日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・2kgで200g減量)
こんにゃく:1丁
玉ねぎ:1個
ポン酢:適量
3品目
【インスタントラーメン】業務スーパーの激安インスタント塩ラーメンを簡単鶏チャーシューで10倍美味しくしました。
10月3日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・2kgで200g減量)
業務スーパーの激安インスタント塩ラーメン:1玉
業務スーパーの激安鶏胸肉:1枚350g
業務スーパーの激安むき玉葱:大1個
「鶏チャーシュー用の材料」
生姜:適量
インスタント塩ラーメンの調味料
晩食事前         夜食事後
体重 54・2kg    体重 56・3kg
体脂肪率11・0%    体脂肪率 12・6%
基礎代謝1301cal/日    基礎代謝 1326cal/日
内臓脂肪レベル 2       内臓脂肪レベル 4
筋肉量 45・9kg      筋肉量 46・6kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・5        骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg​山形県鶴岡市





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Last updated  October 3, 2024 05:10:34 PM
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