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田仲鍼灸整骨院(ダイエット生活)

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October 15, 2024
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カテゴリ:B級料理レシピ


「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」


1品目
「【ダイエットレシピ】タモリ流のもやし炒めを家にある材料でアレンジして食べてみました」
10月15日の食事と量、食前と食後の体重の記録(53・8kgで200g減量)
もやし:1袋300g
コンソメ:小さじ1杯
水:大さじ2
塩:適量
黒胡椒:適量
日本酒:小さじ1
オリーブオイル:適量
小松菜(茹でたもの)はなかったので割愛
2品目
「【グラタンレシピ】太ると分かっていても食べるのを止められない【豆腐グラタン】」
10月15日の食事と量、食前と食後の体重の記録(53・8kgで200g減量)
業務スーパーの激安むき玉葱:大1個
サンディの激安豆腐:1丁300g
小麦粉 :大さじ4
マーガリン:大さじ4
特濃牛乳:200cc
ピザ用チーズ:適量
トマトケチャップ:適量
塩黒胡椒:適量
3品目
「【低糖質レシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた鶏もも肉と豆腐の鶏肉豆腐」
10月15日の食事と量、食前と食後の体重の記録(53・8kgで200g減量)
鶏もも肉:1枚250g
豆腐:1丁300g
濃い口醤油:適量
味醂:適量
日本酒:適量
4品目
「【低糖質レシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた鶏の代わりに豆腐を使ったチンジャオロース」
10月15日の食事と量、食前と食後の体重の記録(53・8kgで200g減量)
サンディの激安豆腐:1丁300g
業務スーパーの激安冷凍ピーマン:適量
オイスターソース:適量
鶏ガラスープの素:適量
濃い口醤油:適量
味醂:適量
日本酒:適量
昼食事前         昼食事後
体重 53・8kg    体重 55・5kg
体脂肪率10・1%    体脂肪率 11・6%
基礎代謝1303cal/日    基礎代謝 1325cal/日
内臓脂肪レベル 1       内臓脂肪レベル 3
筋肉量 46・0kg      筋肉量 46・6kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・5        骨量2・5
身長 173cm
平均体重 70kg​熊本県氷川町





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Last updated  October 15, 2024 06:44:08 PM
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