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田仲鍼灸整骨院(ダイエット生活)

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October 17, 2024
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カテゴリ:B級料理レシピ


「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」


1品目
「【グラタンレシピ】太ると分かっていても食べるのを止められない【かぼちゃのグラタン】」
10月17日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・3kgで300g増量)
業務スーパーの激安むき玉葱:大1個
スーパー万代の激安かぼちゃ:1個157円
マーガリン:大さじ4
ピザ用チーズ:適量
2品目
「【低糖質レシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた玉ひものすき焼き」
10月17日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・3kgで300g増量)
冷凍玉ひものヒモだけ:適量
スーパーサンディの激安豆腐:1丁300g
スーパーサンディの激安もやし:半袋175g
醤油:適量
味醂:適量
3品目
「【低糖質レシピ】初挑戦した馬場ちゃんの混ぜて焼くだけ♪焼もやし」
10月17日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・3kgで300g増量)
スーパーサンディの激安もやし:半袋175g
小麦粉:適量
サラダ油:適量
お好み焼きソース:適量
トマトケチャップ:適量
マヨネーズ:適量
昼食事前         昼食事後
体重 54・3kg    体重 56・5kg
体脂肪率 9・6%    体脂肪率 12・0%
基礎代謝1323cal/日    基礎代謝 1339cal/日
内臓脂肪レベル 1       内臓脂肪レベル 4
筋肉量 46・7kg      筋肉量 47・1kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・6        骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg​北海道の美食逸品 イランカラプテ





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Last updated  October 17, 2024 05:58:56 PM
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