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田仲鍼灸整骨院(ダイエット生活)

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October 18, 2024
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カテゴリ:B級料理レシピ

「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」


1品目
【かぼちゃレシピ】炊飯器で保温するだけでできるかぼちゃの炊飯器で保温蒸し。
10月18日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・1kgで200g減量)
スーパー万代の激安かぼちゃ:1個157円
2品目
「【低糖質レシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた玉ひものヒモだけ回鍋肉」
10月18日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・1kgで200g減量)
冷凍玉ひものヒモだけ:適量
キャベツ:外葉3枚
豆板醬:適量
甜面醬:適量
3品目
「【低糖質レシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた【もやしグラタン】」
10月18日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・1kgで200g減量)
業務スーパーの激安むき玉葱:大1個
スーパーサンディの激安もやし:半袋175g
マーガリン:大さじ4
ピザ用チーズ:適量
トマトケチャップ:適量
4品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時に食べていた手羽元の生姜煮」
10月18日の食事と量、食前と食後の体重の記録(54・1kgで200g減量)
スーパー万代の激安手羽元:大1個
スーパーサンディの激安豆腐:1丁300g
醤油:適量
味醂:適量
生姜:適量
酒:大さじ3杯
みりん:大さじ2杯
しょうゆ:大さじ3杯
水:200cc
ダイエットをしていない人は砂糖:大さじ2杯
昼食事前         昼食事後
体重 54・1kg    体重 56・4kg
体脂肪率10・5%    体脂肪率 12・1%
基礎代謝1305cal/日    基礎代謝 1335cal/日
内臓脂肪レベル 1       内臓脂肪レベル 4
筋肉量 46・1kg      筋肉量 47・0kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・5        骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg​北海道浦幌町





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Last updated  October 18, 2024 05:25:16 PM
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