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田仲鍼灸整骨院(ダイエット生活)

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January 11, 2025
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カテゴリ:B級料理レシピ


「夕食」
ブラックコーヒー
「夜食」
ブラックコーヒー


「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
1品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時から食べ続けている【ローストチキン】」
1月11日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・3kgで400g減量)
業務スーパーの激安冷凍鶏もも肉:2枚150円
「漬け汁」
水:1000cc
塩:10g
砂糖:10g
黒胡椒:適量
ローリエ:1枚
和風だしの素:小さじ3杯
2品目
「【簡単レシピ】簡単だが美味しい【ウィンナー玉子丼】」
1月11日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・3kgで400g減量)
業務スーパーの激安ウィンナー:5本
卵:MSサイズ1個
白御飯:男茶碗1杯
3品目
「【ダイエットレシピ】太ると分かっていいても食べたい【玉葱チーズ焼き】」
1月11日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・3kgで400g減量)
業務スーパーの激安玉葱:大1個
業務スーパーの激安ピザ用チーズ:適量
サルサソース:適量
サラダ油:適量
4品目
「柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時から食べ続けている【煮豆腐】」
1月11日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・3kgで400g減量)
スーパーサンディの激安豆腐:1丁300g39円
柚子:1個
「煮汁」
水:1000cc
塩:10g
砂糖:10g
黒胡椒:適量
ローリエ:1枚
和風だしの素:小さじ3杯
昼食事前         昼食事後
体重 58・3kg    体重 59・6kg
体脂肪率14・5%    体脂肪率 16・2%
基礎代謝1352cal/日    基礎代謝 1357cal/日
内臓脂肪レベル 6       内臓脂肪レベル 7
筋肉量 47・4kg      筋肉量 47・5kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・6        骨量2・6
身長 173cm
平均体重 70kg​大分県国東市





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Last updated  January 11, 2025 07:03:15 PM
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