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田仲鍼灸整骨院(ダイエット生活)

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January 12, 2025
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カテゴリ:B級料理レシピ


「夕食」
ブラックコーヒー


「夜食」
ブラックコーヒー
1品目
「太っても食べたい大好きな【もやし炒め】」
1月12日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・5kgで200g増量)
スーパーサンディの激安もやし:1袋350g39円
スーパーサンディの激安豆腐:半丁150g20円
業務スーパーの激安冷凍ピーマン:適量
マヨネーズ:適量
キムチの素:適量
2品目
1月12日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・5kgで200g増量)
みかん:小4個
「朝食」
ブラックコーヒー
「昼食」
ブラックコーヒー
3品目
「【アレンジレシピ】味噌野菜鍋と目玉焼きで美味しくなるエースコックの【ワンタンメン】」
1月12日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・5kgで200g増量)
エースコックのワンタンメン:1個
卵:MS1個
スーパーサンディの激安豆腐:適量
スーパーサンディの激安もやし:適量
スーパー万代の割引白菜:適量
合わせ味噌:適量
出汁の素:適量
水:1000cc
4品目
「【ダイエットレシピ】柔道整復師の僕が83kgから53kgまで30kg減量した時から食べ続けている【味噌野菜鍋】」
1月12日の食事と量、食前と食後の体重の記録(58・5kgで200g増量)
スーパーサンディの激安豆腐:1丁300g
スーパーサンディの激安もやし:1袋350g39円
スーパー万代の割引白菜:半個148円
合わせ味噌:適量
出汁の素:適量
水:1000cc
昼食事前         昼食事後
体重 58・5kg    体重 59・8kg
体脂肪率13・2%    体脂肪率 15・1%
基礎代謝1377cal/日    基礎代謝 1379cal/日
内臓脂肪レベル 5       内臓脂肪レベル 7
筋肉量 48・3kg      筋肉量 48・2kg
筋肉レベル -2     筋肉レベル -2
骨量2・7        骨量2・7
身長 173cm
平均体重 70kg​長崎県小値賀町





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Last updated  January 12, 2025 06:58:44 PM
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